Hvad er yoga for øjnene?

Yoga for øjnene er en række øvelser, der arbejder for at styrke øjnene. Det kan også omfatte dyb-åndedrætsøvelser, kaldet pranayama , der bruges under udøvelsen af ​​yoga såvel som forskellige typer meditation, der fokuserer på øjnene. Praktikere mener, at yoga for øjnene vil forbedre dårligt syn og reducere aldersrelateret synstab. Faktisk har der været påstande om, at yoga for øjnene kan vende blindhed hos nogle individer.

Generelt er yoga for øjnene fordelagtigt for alle. Det er især nyttigt for folk, der bruger en masse tid foran computerskærme eller fjernsyn. Det kan også være nyttigt for studerende eller enkeltpersoner, der ofte læser bøger, magasiner eller andre dokumenter med lille print. I de fleste tilfælde anbefales det, at folk tager pauser fra disse aktiviteter hver time eller deromkring. Disse pauser kan hjælpe med at lindre spændinger, der kan opbygge i øjenmusklerne og kan endda forbedre synet over tid.

Styrkelse af øjemusklerne er en af ​​de primære fordele ved yoga for øjnene. Udførelse af visse øjenøvelser hjælper musklerne med at holde deres elasticitet og øjnene i øjnene til at forblive fleksible. Denne elasticitet og fleksibilitet hjælper med at sikre, at øjnene vil være i stand til at fokusere, når personen ældes. Med andre ord kan det at øve yoga for øjnene forhindre sløret syn.

Nogle mennesker tror, ​​at yoga for øjnene også er en god måde at afværge øjensygdomme på. For eksempel antages det at reducere sandsynligheden for grå stær eller glaukom. Det antages også at forhindre mindre alvorlige øjenproblemer, såsom vandige øjne.

Der er flere almindelige øjenøvelser, der kan bruges som en del af et yoga -regime. Generelt skal de udføres i en behagelig siddende position, som regel krydsbenet, med øjnene åbne, tilbage holdes lige og hovedet holdes højt. I en øvelse er øjneneEarch opad så højt som muligt for et fokussted. Derefter er øjnene rettet nedad og søger efter et fokussted så lavt som muligt. Denne øvelse skal gentages flere gange og blinker mellem sæt.

En anden yoga-påvirket øjenøvelse bruger en venstre mod højre bevægelse af øjet. Denne gang skal fokuspunkterne være så langt til venstre og derefter til højre som muligt. Denne øvelse bør også udføres flere gange og blinker mellem sæt. Nogle mennesker tilføjer også øvelser, hvor de langsomt bevæger deres øjne og dirigerer deres syn i cirkulære, med uret og mod uret.

Pressing af øjnene tæt lukket er en anden fordelagtig øjenøvelse. Dette hjælper med at arbejde med øjenmusklerne og slappe af dem. Når øjnene åbnes igen, skal de holde mindre spænding. Ligeledes antages en øvelse kaldet Palming, der bruger kuppede hænder til at blokere alt lys, at slappe af øjnene og hjælpe med at lindre enhver spænding, der holdes i dem.

Visse vejrtrækning erCis, der bruges under yoga, kan også være fordelagtigt for øjnene. For eksempel er pranayama eller dyb vejrtrækning en god måde at øge blodgennemstrømningen gennem kroppen, inklusive øjnene. Meditationspraksis, der ofte bruges under yoga, kan også være en god måde at øge energien til øjnene på.