Vad är yoga för ögonen?
yoga för ögonen är en serie övningar som arbetar för att stärka ögonen. Det kan också omfatta djup andningsövningar, kallade pranayama , som används under utövandet av yoga samt olika typer av meditation fokuserade på ögonen. Utövare tror att yoga för ögonen kommer att förbättra dålig syn och minska åldersrelaterad synförlust. I själva verket har det funnits påståenden om att yoga för ögonen kan vända blindhet hos vissa individer.
Generellt sett är yoga för ögonen fördelaktigt för alla. Det är särskilt användbart för människor som tillbringar mycket tid framför datorskärmar eller tv -apparater. Det kan också vara till hjälp för studenter eller individer som ofta läser böcker, tidskrifter eller andra dokument med små tryck. I de flesta fall rekommenderas att människor tar pauser från dessa aktiviteter varje timme eller så. Dessa pauser kan hjälpa till att lindra spänningar som kan byggas upp i ögonmusklerna och kan till och med förbättra synen över tiden.
Att stärka ögonmusklerna är en av de främsta fördelarna med yoga för ögonen. Att utföra vissa ögonövningar hjälper musklerna att hålla sin elasticitet och linserna i ögonen för att förbli flexibla. Denna elasticitet och flexibilitet hjälper till att säkerställa att ögonen kommer att kunna fokusera när personen åldras. Med andra ord, att öva yoga för ögonen kan förhindra suddig syn.
Vissa människor tror att yoga för ögonen också är ett bra sätt att avvärja ögonsjukdomar. Till exempel tros det minska sannolikheten för grå starr eller glaukom. Det tros också förhindra mindre allvarliga ögonproblem, till exempel vattniga ögon.
Det finns flera vanliga ögonövningar som kan användas som en del av en yogaregim. I allmänhet bör de göras i ett bekvämt sittande läge, vanligtvis korsben, med ögonen öppna, ryggen rakt och huvudet hålls högt. I en övning är ögonenöron uppåt så högt som möjligt för en fokal plats. Sedan riktas ögonen nedåt och söker efter en fokal plats så låg som möjligt. Denna övning bör upprepas flera gånger och blinkar mellan uppsättningarna.
En annan yoga-påverkad ögonövning använder en vänster till höger rörelse i ögat. Den här gången bör kontaktpunkterna vara så långt till vänster och sedan till höger som möjligt. Denna övning bör också göras flera gånger och blinkar mellan uppsättningarna. Vissa människor lägger också till övningar där de långsamt rör sig i ögonen och riktar synen i cirkulära, medurs och moturs riktningar.
att pressa ögonen tätt stängda är en annan gynnsam ögonövning. Detta hjälper till att arbeta ögonmusklerna och koppla av dem. När ögonen öppnas igen, bör de hålla mindre spänning. På samma sätt tros en övning som heter Palming, som använder kupade händer för att blockera allt ljus, slappna av ögonen och hjälpa till att lindra alla spänningar som hålls i dem.
viss andningCIS som används under yoga kan också vara fördelaktigt för ögonen. Till exempel är Pranayama eller djup andning ett bra sätt att öka blodflödet genom kroppen, inklusive ögonen. Meditationsmetoder som ofta används under yoga kan också vara ett bra sätt att öka energin för ögonen.