눈의 요가는 무엇입니까?

눈을위한

요가는 눈을 강화하기 위해 일하는 일련의 운동입니다. 또한 요가 연습과 눈에 초점을 맞춘 다양한 유형의 명상 중에 사용되는 pranayama 라는 깊은 호흡 운동을 포함 할 수 있습니다. 실무자들은 눈의 요가가 시력이 나쁘고 연령 관련 시력 상실을 줄일 것이라고 믿는다. 실제로, 눈에 대한 요가가 일부 개인의 실명을 되돌릴 수 있다는 주장이있었습니다.

일반적으로 눈에 대한 요가는 모든 사람에게 유익합니다. 컴퓨터 화면이나 텔레비전 앞에서 많은 시간을 보내는 사람들에게 특히 도움이됩니다. 또한 책, 잡지 또는 작은 인쇄물이있는 기타 문서를 자주 읽는 학생이나 개인에게 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 경우 사람들은 매 시간마다 이러한 활동에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이러한 휴식은 눈 근육에 쌓일 수있는 긴장을 완화하고 시간이 지남에 따라 시력을 향상시킬 수 있습니다..

눈 근육 강화는 눈의 요가의 주요 장점 중 하나입니다. 특정 눈 운동을하면 근육이 탄력성을 유지하고 눈의 렌즈가 유연하게 유지 될 수 있습니다. 이러한 탄력과 유연성은 사람이 나이가 들어감에 따라 눈이 집중할 수 있도록하는 데 도움이됩니다. 다시 말해, 눈을위한 요가를 연습하면 시력이 흐릿한 시력을 막을 수 있습니다.

어떤 사람들은 눈을위한 요가도 안구 질환을 막는 좋은 방법이라고 생각합니다. 예를 들어, 백내장이나 녹내장의 가능성을 줄이는 것으로 여겨집니다. 또한 물이 많은 눈과 같은 심각한 눈 문제를 예방하는 것으로 여겨집니다.

요가 요법의 일부로 사용할 수있는 몇 가지 일반적인 눈 운동이 있습니다. 일반적으로, 그들은 편안한 좌석 위치, 일반적으로 교차 다리가 달린 위치로 이루어져야하며, 눈을 뜨고, 등을 똑바로 펴고, 머리를 높이게 유지해야합니다. 한 번의 운동에서 눈은 s초점 지점에서 가능한 한 높이 올라갑니다. 그런 다음 눈은 아래쪽으로 향하여 가능한 한 초점을 검색합니다. 이 연습은 세트 사이를 깜박이면 여러 번 반복해야합니다.

또 다른 요가에 영향을받는 눈 운동은 눈의 왼쪽에서 오른쪽으로 움직임을 사용합니다. 이번에는 초점이 왼쪽에이어야하며 가능한 한 오른쪽에 있어야합니다. 이 운동은 또한 세트 사이를 깜박이면 여러 번 수행해야합니다. 어떤 사람들은 또한 천천히 눈을 움직여 시력을 원형, 시계 방향 및 시계 방향으로 지시하는 운동을 추가합니다.

눈을 꽉 쥐는 것은 또 다른 유익한 눈 운동입니다. 이것은 눈 근육을 작동시키고 긴장을 풀 수 있습니다. 눈이 다시 열리면 긴장이 줄어 듭니다. 마찬가지로, 컵핑 된 손을 사용하여 모든 빛을 차단하는 Palming이라는 운동은 눈을 이완시키고 그 안에있는 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.

특정 호흡 exer요가 중에 사용되는 인용은 눈에도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, pranayama 또는 심호흡은 눈을 포함하여 몸을 통해 혈류를 증가시키는 좋은 방법입니다. 또한 요가 중에 자주 사용되는 명상 관행은 눈의 에너지를 증가시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다.