에어로빅은 무엇입니까?

에어로빅은 트램폴린에서 수행되는 충격이 낮은 운동 형태입니다. 이 독특한 심혈관 운동 방법은 시간당 최대 1000 칼로리를 태우는 것으로 나타 났으며 전 세계의 체육관과 헬스 클럽에서 가르치고 있습니다. 전형적인 에어로빅 운동 루틴에는 10 분의 워밍업, 30 분의 집중 운동 및 10 분의 냉각 운동이 포함됩니다.

트램폴린 피트니스 운동 수업은 일반적으로 트램폴린 경기장이있는 체육관에서 가르칩니다. 이 경기장은 바닥이 말 그대로 상호 연결된 일련의 트램폴린 인 넓은 방을 포함합니다. 소규모 체육관 환경에서 더 전통적인 트램폴린이 사용될 수 있습니다.

에어로빅 클래스의 운동은 일반적으로 다양한 형태의 운동을 사용하며, 그 중 일부는 트램폴린을 사용하지 않고 수행 할 수 있습니다. 그러나 운동의 초점은 트램폴린이나 트램폴린 경기장에서만 수행 할 수있는 움직임입니다. 발 아래에 전적으로 지원하여 공중으로 높이 뛰어 올라가는 느낌짜릿한 느낌. 그러나 더 중요한 것은 트램폴린에 대한 신체의 움직임이 운동의 칼로리 연소 효과 외에도 더 나은 균형과 조정을 장려한다는 것입니다.

에어로빅 운동 요법의 워밍업 단계에서, 강사는 일련의 저 충격적인 움직임으로 수업을 이끌어 몸을보다 엄격한 운동을 준비하게 할 것입니다. 여기에는 트램폴린의 폐 또는 스쿼트가 포함될 수 있습니다. 점프하는 동안 다리가 강화되고 신체의 체중을 지탱할 준비가되도록하는 데 에어로빅의 성공에 필수적입니다.

에어로빅 수업의 운동 기간 동안 참가자는 활동의 숫자와 조합을 수행합니다. 잭을 뛰어 넘고 공기에 뛰어 들어 공기를 뚫는 것은 수행 될 수있는 몇 가지 운동 일뿐입니다. 참가자는 이웃과 파트너 관계를 맺는 것이 좋습니다.D 점프하는 동안 공을 앞뒤로 던지십시오.

에어로빅의 냉각 단계는 주요 운동의 강도 후에 신체가 건강하게 바람을 피울 수 있습니다. 트램폴린의 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 및 측면 판자는이 기간 동안 일반적입니다. 냉각은 10 분도가 지나지 않아 심박수가 천천히 정상으로 돌아와서 참가자들이 하루를 새롭게하고 활기를 띠게 할 수 있도록 권장합니다.

에어로빅 수업을 가르치는 대부분의 강사는 에어로빅 운동에서 인증을 받았습니다. 강사는 초보자 교육에서보다 진보 된 기술에 이르기까지 다양한 수준의 난이도를 가르 칠 수 있습니다. 운동의 높은 강도, 낮은 충격 스타일을 감안할 때 다양한 신체 유형과 운동 역사를 가진 사람들에게 인기가 있습니다.