Wat is Airobics?
Airobics is een lage impactvorm van oefening die op een trampoline wordt uitgevoerd. Van deze unieke methode van cardiovasculaire training is aangetoond dat het tot 1000 calorieën per uur verbrandt en wordt onderwezen in sportscholen en gezondheidsclubs over de hele wereld. Een typische Ailobics-trainingsroutine omvat tien minuten warming-up, 30 minuten intensieve training en tien minuten afkoeling oefeningen.
Trampoline-fitnessoefeningen worden meestal onderwezen in sportscholen met trampoline-arena's. Deze arena's omvatten een grote kamer waar de vloer letterlijk een onderling verbonden reeks trampolines is. In een kleinere sportschoolomgeving kunnen meer traditionele trampolines worden gebruikt.
Trainingen in Airobics -klassen maken gebruik van verschillende vormen van oefening, waarvan sommige kunnen worden gedaan zonder het gebruik van een trampoline. De focus van de trainingen zijn echter die bewegingen die alleen kunnen worden uitgevoerd op een trampoline of in een trampoline -arena. Het gevoel om hoog in de lucht te springen met volledige ondersteuning onder de voeten leenteen gevoel van opwinding. Wat nog belangrijker is, echter, de beweging van het lichaam op de trampoline stimuleert een betere balans en coördinatie naast de calorie-brandende effecten van de training.
In de warming-up fase van een Ailobics-trainingsregime zal een instructeur de klas leiden in een reeks bewegingen met lage impact om het lichaam te laten voorbereiden op een meer rigoureuze training. Dit kan lunges of squats op de trampoline zijn of het maken van trapklimingsbewegingen om de benen op te warmen. Ervoor zorgen dat de benen worden versterkt en klaar om het gewicht van het lichaam te ondersteunen tijdens het springen is een integraal onderdeel van het succes van Airobics.
Tijdens de trainingsperiode van een Airobics -klasse zullen deelnemers elk nummer en combinatie van activiteiten uitvoeren. Jacks springen en in de lucht slaan en ponsen zijn slechts enkele van de oefeningen die kunnen worden uitgevoerd. Deelnemers kunnen ook worden geadviseerd om samen te werken met een buurman enD gooi een bal heen en weer tijdens het springen.
De afkoelige fase van Airobics stelt het lichaam in staat om gezond te worden na de intensiteit van de hoofdtraining. Push-ups, sit-ups en zijplanken op de trampoline zijn gebruikelijk tijdens deze periode. Duurzame meer dan tien minuten, de afkoeling stimuleert de hartslag om langzaam terug te keren naar normaal, zodat deelnemers hun dag opnieuw kunnen invoeren en versterkt.
De meeste instructeurs die AiroBics -lessen geven, zijn gecertificeerd in Airobics -oefeningen. Een instructeur kan klassen van verschillende moeilijkheidsgraden onderwijzen, van beginnersinstructie tot meer geavanceerde technieken. Gezien de hoge intensiteit van de oefening, de stijl met een lage impact, is het populair gebleken bij mensen met verschillende lichaamstypes en trainingsgeschiedenis.