Cos'è Airobics?
Airobics è una forma di esercizio a basso impatto eseguito su un trampolino. Questo metodo unico di allenamento cardiovascolare ha dimostrato di bruciare fino a 1000 calorie all'ora e viene insegnato nelle palestre e nei club della salute di tutto il mondo. Una tipica routine di esercizi di Airobics comprende dieci minuti di riscaldamento, 30 minuti di allenamento intensivo e dieci minuti di esercizio di raffreddamento.
Le lezioni di esercizi di fitness di trampolino sono in genere insegnati in palestre con arene di trampolini. Queste arene comprendono una grande stanza in cui il pavimento è letteralmente una serie interconnessa di trampolini. In una palestra più piccola, possono essere impiegati trampolini più tradizionali.
Gli allenamenti nelle classi di Airobics utilizzano comunemente varie forme di esercizio, alcune delle quali possono essere fatte senza l'uso di un trampolino. Il focus degli allenamenti, tuttavia, sono quelle mosse che possono essere eseguite solo su un trampolino o in un'arena del trampolino. La sensazione di saltare in aria in aria con il pieno supporto sotto i piedi si presta auna sensazione di euforia. Ancora più importante, tuttavia, il movimento del corpo sul trampolino incoraggia un migliore equilibrio e coordinamento in aggiunta agli effetti di combustione delle calorie dell'allenamento.
Nella fase di riscaldamento di un regime di esercizio Airobics, un istruttore guiderà la classe in una serie di movimenti a basso impatto per preparare il corpo per un allenamento più rigoroso. Ciò potrebbe includere affondi o squat sul trampolino o fare movimenti per l'arrampicata delle scale per riscaldare le gambe. Garantire che le gambe siano rafforzate e pronte a sostenere il peso del corpo mentre saltare è parte integrante del successo di Airobics.
Durante il periodo di allenamento di una classe Airobics, i partecipanti intraprenderanno qualsiasi numero e combinazione di attività. Saltare i jack e saltare e dare un pugno all'aria sono solo alcuni degli esercizi che possono essere eseguiti. I partecipanti possono anche essere consigliati di collaborare con un vicinod lanciare una palla avanti e indietro mentre salti.
La fase di raffreddamento di Airobics consente al corpo di liquidare in modo sano dopo l'intensità dell'allenamento principale. Push-up, sit-up e assi laterali sul trampolino sono comuni durante questo periodo. Durando poco più di dieci minuti, il raffreddamento incoraggia la frequenza cardiaca a tornare lentamente alla normalità in modo che i partecipanti possano rientrare nella loro giornata rinnovata e rinvigorita.
La maggior parte degli istruttori che insegnano le lezioni di Airobics sono certificate nell'esercizio Airobics. Un istruttore può insegnare lezioni di vari gradi di difficoltà, dall'istruzione per principianti a tecniche più avanzate. Data lo stile ad alta intensità e basso impatto dell'esercizio, si è rivelato popolare tra le persone di diversi tipi di corpo e storie di esercizi.