Was ist Airobic?
Airobic ist eine Form von Übungen mit geringer Auswirkung, die auf einem Trampolin durchgeführt wird. Es wurde gezeigt, dass diese einzigartige Methode des kardiovaskulären Trainings bis zu 1000 Kalorien pro Stunde verbrennt und in Fitnessstudios und Gesundheitsclubs auf der ganzen Welt unterrichtet wird. Eine typische Airobic-Übungsroutine umfasst zehn Minuten Aufwärmen, 30 Minuten intensives Training und zehn Minuten Abkühlung. Diese Arenen umfassen einen großen Raum, in dem der Boden buchstäblich eine miteinander verbundene Reihe von Trampolinen ist. In einer kleineren Fitnessstudio können traditionellere Trampoline verwendet werden. Der Fokus der Workouts sind jedoch die Moves, die nur auf einem Trampolin oder in einer Trampolinarena durchgeführt werden können. Das Gefühl, hoch in die Luft zu springen, mit voller Unterstützung unter den Füßenein Gefühl der Erheiterung. Noch wichtiger ist jedoch, dass die Bewegung des Körpers auf dem Trampolin zusätzlich zu den kalorienverbrennenden Auswirkungen des Trainings ein besseres Gleichgewicht und Koordination fördert.
In der Aufwärmphase eines Airobic-Trainingsregimes führt ein Ausbilder die Klasse in einer Reihe von Bewegungen mit geringer Auswirkung an, um den Körper für ein strengeres Training vorzubereiten. Dies kann Lungen oder Kniebeugen auf dem Trampolin oder das Erstellen von Treppenkletternbewegungen zum Aufwärmen der Beine umfassen. Sicherstellen, dass die Beine gestärkt und bereit sind, das Gewicht des Körpers zu unterstützen, während das Springen der Erfolg von Airobics ist.
Während der Trainingszeit einer Airobics -Klasse werden die Teilnehmer eine beliebige Anzahl und Kombination von Aktivitäten durchführen. Das Springen von Jacks und das Springen in die Luft sind nur einige der Übungen, die möglicherweise durchgeführt werden. Den Teilnehmern kann auch geraten werden, sich mit einem Nachbarn zusammenzuschließen undD einen Ball beim Springen hin und her werfen.
Die Kühlphase der Airobic ermöglicht es dem Körper, nach der Intensität des Haupttrainings gesund zu lenken. Liegestütze, Sit-ups und Seitenbretter am Trampolin sind in dieser Zeit häufig vorhanden. Die Abkühlung dauert etwas mehr als zehn Minuten und ermutigt die Herzfrequenz, langsam wieder normal zu werden, damit die Teilnehmer ihren Tag erneut eingeben und belebt werden können.
Die meisten Ausbilder, die Airobic -Kurse unterrichten, sind in Airobics -Übungen zertifiziert. Ein Ausbilder kann Klassen unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade unterrichten, von Anfängerunterricht bis hin zu fortgeschritteneren Techniken. Angesichts der hohen Intensität der Übung, dem geringen Auswirkungen, hat es sich bei Menschen unterschiedlicher Körpertypen und Trainingsgeschichte als beliebt erwiesen.