Vad är Airobics?
Airobics är en låg påverkan av träning som utförs på en trampolin. Denna unika metod för kardiovaskulär träning har visat sig brinna upp till 1000 kalorier per timme och undervisas på gym och hälsoklubbar runt om i världen. En typisk träningsrutin för airobics innehåller tio minuters uppvärmning, 30 minuters intensiv träning och tio minuters nedkylning.
trampolin fitnessövningskurser lärs vanligtvis i gym med trampolinarenor. Dessa arenor omfattar ett stort rum där golvet bokstavligen är en sammankopplad serie trampoliner. I en mindre gymnastik kan mer traditionella trampoliner användas.
träning i airobics -klasser använder ofta olika former av träning, av vilka några kan göras utan användning av en trampolin. Fokus för träningen är emellertid de drag som bara kan utföras på en trampolin eller på en trampolinarena. Känslan av att hoppa högt upp i luften med fullt stöd under foten geren känsla av upphetsning. Ännu viktigare är att kroppens rörelse på trampolin uppmuntrar bättre balans och samordning utöver de kaloriburande effekterna av träningen.
I uppvärmningsfasen i en Airobics-övningsregim kommer en instruktör att leda klassen i en serie rörelser med låg effekt för att få kroppen förberedda för en strängare träning. Detta kan inkludera lungor eller knäböj på trampolinen eller göra trappklättringsrörelser för att värma upp benen. Att säkerställa att benen stärks och är redo att stödja kroppens vikt under hoppning är integrerad i framgången för Airobics.
Under träningsperioden för en Airobics -klass kommer deltagarna att genomföra valfritt antal och kombinationer av aktiviteter. Hoppande knektar och hoppar in och stansar luften är bara några av de övningar som kan utföras. Deltagarna kan också uppmanas att samarbeta med en granne enD Kasta en boll fram och tillbaka när du hoppar.
Den svalna fasen av airobics gör att kroppen kan hamna ner efter intensiteten i huvudträningen. Push-ups, sit-ups och sidplankor på trampolinen är vanliga under denna period. Lastande lite mer än tio minuter, uppmuntrar avkylningen hjärtfrekvensen att långsamt återgå till det normala så att deltagarna kan återinträda sin dag förnyade och stärkt.
De flesta instruktörer som undervisar i Airobics -klasser är certifierade i Airobics -träning. En instruktör kan undervisa i varierande svårighetsgrader, från nybörjarinstruktioner till mer avancerade tekniker. Med tanke på övningens höga intensitet, låg påverkan stil, har den visat sig vara populärt bland människor med olika kroppstyper och träningshistoria.