Co to jest aerobic?
Airobics to niewielki wpływ ćwiczeń wykonywanych na trampolinie. Wykazano, że ta unikalna metoda treningu sercowo -naczyniowego spala do 1000 kalorii na godzinę i jest nauczana na siłowni i klubach zdrowia na całym świecie. Typowa rutyna ćwiczeń Airobics obejmuje dziesięć minut rozgrzewki, 30 minut intensywnego treningu i dziesięć minut ćwiczeń chłodzących.
Klasy ćwiczeń fitness trampoliny są zwykle nauczane na siłowniach z trampoliną na arenach trampoliny. Te areny obejmują duży pokój, w którym podłoga jest dosłownie wzajemnie powiązaną serią trampolin. W mniejszym ustawieniu siłowni można zastosować bardziej tradycyjne trampoliny.
Treningi w klasach aeribics powszechnie wykorzystują różne formy ćwiczeń, z których niektóre można wykonać bez użycia trampoliny. Treninami koncentrują się jednak ruchy, które można wykonywać tylko na trampolinie lub na arenie trampoliny. Poczucie skakania wysoko w powietrze z pełnym wsparciem pod stopą pożycza sięuczucie radości. Co ważniejsze, ruch ciała na trampolinie zachęca do lepszej równowagi i koordynacji oprócz efektów opalania kalorii treningu.
W fazie rozgrzewki schematu ćwiczeń Airobic instruktor poprowadzi klasę w serii ruchów o niskim wpływie, aby uzyskać przygotowanie ciała do bardziej rygorystycznego treningu. Może to obejmować rzuty lub przysiady na trampolinie lub robienie ruchów klimatycznych w celu rozgrzania nóg. Zapewnienie wzmocnienia nóg i gotowych do podtrzymania ciężaru ciała, podczas gdy skok jest integralny z powodzeniem powietrza.
W okresie treningowym zajęcia aerobics uczestnicy podejmą dowolną liczbę i kombinację działań. Wskakowanie i wskakowanie i uderzenie powietrza to tylko niektóre z ćwiczeń, które można wykonać. Uczestnikom można również zalecić współpracę z sąsiademD rzuć piłkę tam iz powrotem podczas skakania.
Faza chłodzącego powietrza pozwala organizmowi zdrowe zakończenie po intensywności głównego treningu. Push-upy, set-upy i boczne deski na trampolinie są powszechne w tym okresie. Trwając nieco ponad dziesięć minut, ochłodzenie zachęca tętno do powolnego powrotu do normy, aby uczestnicy mogli ponownie wprowadzić swój dzień i ożywił.
Większość instruktorów, którzy uczą zajęć Airobics, jest certyfikowana w ćwiczeniach Aibic. Instruktor może uczyć klas o różnym stopniu trudności, od instrukcji dla początkujących po bardziej zaawansowane techniki. Biorąc pod uwagę wysoką intensywność ćwiczeń, niski wpływ, okazał się popularny wśród osób o różnych typach ciała i historii ćwiczeń.