Airobicsとは何ですか？

Airobicsは、トランポリンで行われる運動の低い衝撃形態です。このユニークな心血管ワークアウトの方法は、1時間あたり最大1000カロリーを燃焼することが示されており、世界中のジムやヘルスクラブで教えられています。典型的なエアロビクスのエクササイズルーチンには、10分間のウォームアップ、30分間の集中トレーニング、10分間のクールダウンエクササイズが含まれます。

トランポリンフィットネス運動クラスは、通常、トランポリンアリーナを備えたジムで教えられます。これらのアリーナには、床が文字通り相互接続されたトランポリンシリーズである大きな部屋が含まれています。小規模なジムの設定では、より伝統的なトランポリンが採用される場合があります。

エアロビクスクラスのトレーニングは、一般にさまざまな形の運動を利用しています。ただし、トレーニングの焦点は、トランポリンまたはトランポリンの分野でのみ実行できる動きです。足元の完全なサポートで空中に飛び込んでいるという感覚は爽快感。さらに重要なことに、トランポリン上の体の動きは、トレーニングのカロリー燃焼効果に加えて、より良いバランスと調整を促進します。

エアロビクス運動レジメンのウォームアップ段階では、インストラクターが一連の低いインパクトの動きでクラスをリードして、より厳格なトレーニングのために体を準備します。これには、トランポリン上の突進またはスクワットや、脚をウォームアップするための階段の登り動きが含まれる場合があります。脚が強化され、ジャンプ中に体の体重をサポートする準備ができていることを確認することは、エアロビクスの成功に不可欠です。

Airobicsクラスのトレーニング期間中、参加者は任意の数とアクティビティの組み合わせを引き受けます。ジャンプをジャンプして空気にジャンプしてパンチすることは、実行される可能性のあるエクササイズのほんの一部です。参加者はまた、隣人と提携することをお勧めしますdジャンプ中にボールを前後に投げます。

エアロビクスのクールダウンフェーズにより、メインのトレーニングの強度の後、体が健康的に巻き込まれます。この期間中は、トランポリン上の腕立て伏せ、腹筋運動、およびサイドプランクが一般的です。 10分以上続くと、クールダウンは心拍数がゆっくりと通常に戻るように促し、参加者が更新されて元気づけられる日に再び入ることができます。

Airobicsクラスを教えるほとんどのインストラクターは、Airobics Exerciseで認定されています。インストラクターは、初心者の指導からより高度なテクニックまで、さまざまな程度の難易度を教えることができます。エクササイズの高強度で低衝撃スタイルを考えると、それは多様な体型と運動履歴の人々の間で人気があります。