O que é Airobics?
Airobics é uma forma de exercício de baixo impacto realizada em um trampolim. Foi demonstrado que esse método único de treino cardiovascular queimou até 1000 calorias por hora e é ensinado em academias e clubes de saúde em todo o mundo. Uma rotina típica de exercícios da Airóbica inclui dez minutos de aquecimento, 30 minutos de treino intensivo e dez minutos de exercício de resfriamento. Essas arenas abrangem uma grande sala onde o piso é literalmente uma série interconectada de trampolins. Em um ambiente menor de academia, os trampolins mais tradicionais podem ser empregados.
exercícios nas classes da Airobics geralmente utilizam várias formas de exercício, algumas das quais podem ser feitas sem o uso de um trampolim. O foco dos exercícios, no entanto, são aqueles movimentos que só podem ser realizados em um trampolim ou em uma arena de trampolim. A sensação de pular no ar com total apoio sob os pés em detrimentoum sentimento de alegria. Mais importante, porém, o movimento do corpo no trampolim incentiva melhor equilíbrio e coordenação, além dos efeitos de queima de calorias do treino.
Na fase de aquecimento de um regime de exercícios da Airobics, um instrutor liderará a classe em uma série de movimentos de baixo impacto para preparar o corpo para um treino mais rigoroso. Isso pode incluir pulmões ou agachamentos no trampolim ou fazer movimentos de escalada para aquecer as pernas. Garantir que as pernas estejam fortalecidas e prontas para apoiar o peso do corpo enquanto pular é parte integrante do sucesso da Airóbica.
Durante o período de treino de uma aula da Airobics, os participantes realizarão qualquer número e combinação de atividades. Saltar macacos e pular e dar um soco no ar são apenas alguns dos exercícios que podem ser realizados. Os participantes também podem ser aconselhados a fazer parceria com um vizinho eD Junte uma bola para frente e para trás enquanto pula.
A fase de resfriamento da aerobica permite que o corpo diminua de maneira saudável após a intensidade do treino principal. Push-ups, abdominais e tábuas laterais no trampolim são comuns durante esse período. Com duração de pouco mais de dez minutos, o resfriamento incentiva a freqüência cardíaca a retornar lentamente ao normal para que os participantes possam entrar novamente no dia renovado e revigorado.
A maioria dos instrutores que ensinam aulas da Airobics são certificados no exercício da Airobics. Um instrutor pode ministrar aulas de graus variados de dificuldade, desde instruções iniciantes a técnicas mais avançadas. Dada a alta intensidade do exercício, o estilo de baixo impacto, ele se mostrou popular entre pessoas de diversos tipos de corpo e histórias de exercícios.