Qu'est-ce que les Airobics?

Les Airobics sont une forme à faible impact d'exercice effectué sur un trampoline. Il a été démontré que cette méthode unique d'entraînement cardiovasculaire brûle jusqu'à 1000 calories par heure et est enseignée dans les gymnases et les clubs de santé du monde entier. Une routine d'exercice aérienne typique comprend dix minutes d'échauffement, 30 minutes d'entraînement intensif et dix minutes d'exercice de refroidissement.

Les cours d'exercice de fitness trampoline sont généralement enseignés dans les gymnases avec des arènes de trampoline. Ces arènes englobent une grande pièce où le sol est littéralement une série de trampolines interconnectées. Dans un cadre de gymnase plus petit, des trampolines plus traditionnels peuvent être utilisés.

Les entraînements dans les cours d'Airobics utilisent généralement diverses formes d'exercice, dont certaines peuvent être effectuées sans l'utilisation d'un trampoline. Cependant, les séances d'entraînement sont les mouvements qui ne peuvent être effectués que sur un trampoline ou dans une arène de trampoline. La sensation de sauter haut dans les airs avec un soutien complet sous le pied prête àun sentiment de joie de vivre. Plus important encore, cependant, le mouvement du corps sur le trampoline encourage un meilleur équilibre et une meilleure coordination en plus des effets de brûlure des calories de l'entraînement.

Dans la phase d'échauffement d'un régime d'exercices aériennes, un instructeur mènera la classe dans une série de mouvements à faible impact pour faire préparer le corps pour un entraînement plus rigoureux. Cela peut inclure des fentes ou des squats sur le trampoline ou faire des mouvements d'escalier pour réchauffer les jambes. S'assurer que les jambes sont renforcées et prêtes à supporter le poids du corps pendant que le saut fait partie intégrante du succès des Airobics.

Pendant la période d'entraînement d'un cours d'airobics, les participants entreprendront n'importe quel nombre et combinaison d'activités. Sauter des crics et sauter dans et frapper l'air ne sont que quelques-uns des exercices qui peuvent être effectués. Les participants peuvent également être invités à s'associer à un voisinD Jetez une balle d'avant en arrière en sautant.

La phase de refroidissement des airobics permet au corps de se terminer sainement après l'intensité de l'entraînement principal. Les pompes, les sit-ups et les planches latérales sur le trampoline sont courantes pendant cette période. Dure un peu plus de dix minutes, le refroidissement encourage le rythme cardiaque à revenir lentement à la normale afin que les participants puissent réintégrer leur journée renouvelée et revigorée.

La plupart des instructeurs qui enseignent les cours d'airobics sont certifiés en exercice aérien. Un instructeur peut enseigner des classes de degrés divers de difficultés, de l'enseignement des débutants aux techniques plus avancées. Compte tenu de la forte intensité et du style à faible impact de l'exercice, il s'est avéré populaire parmi les personnes de divers types de corps et d'histoires d'exercice.