Hva er airobic?

Airobics er en lav innvirkningsform for trening utført på en trampoline. Denne unike metoden for kardiovaskulær trening har vist seg å forbrenne opptil 1000 kalorier i timen og læres på treningssentre og helseklubber over hele verden. En typisk airobic-treningsrutine inkluderer ti minutters oppvarming, 30 minutters intensiv trening og ti minutter med avkjøling.

Trampoline Fitness treningsklasser blir vanligvis undervist i treningssentre med trampolinearenaer. Disse arenaene omfatter et stort rom der gulvet ganske bokstavelig talt er en sammenkoblet serie med trampoliner. I en mindre treningsstudio kan det brukes mer tradisjonelle trampoliner.

treningsøkter i airobic -klasser bruker ofte forskjellige treningsformer, hvorav noen kan gjøres uten bruk av en trampoline. Fokus for treningsøktene er imidlertid de trekkene som bare kan utføres på en trampoline eller i en trampolinearena. Følelsen av å hoppe høyt opp i luften med full støtte under føttene gir tilen følelse av begeistring. Enda viktigere er at kroppens bevegelse på trampoline oppmuntrer til bedre balanse og koordinering i tillegg til kaloriforbrenningseffektene av treningen.

I oppvarmingsfasen av et airobic-treningsregime vil en instruktør lede klassen i en serie med lav påvirkningsbevegelser for å få kroppen forberedt for en strengere trening. Dette kan omfatte lunger eller knebøy på trampolinen eller lage trappeklatring av bevegelser for å varme opp bena. Å sikre at bena er styrket og klare til å støtte kroppens vekt mens hopping er integrert i suksessen til airobic.

I løpet av treningsperioden i en airobic -klasse vil deltakerne gjennomføre et hvilket som helst antall og kombinasjon av aktiviteter. Jumping Jacks og hopper inn og slår luften er bare noen få av øvelsene som kan utføres. Deltakerne kan også anbefales å samarbeide med en nabo ogd Kast en ball frem og tilbake mens du hopper.

Avkjølingsfasen av airobic gjør at kroppen kan avvikle sunt etter intensiteten av hovedtreningen. Push-ups, sit-ups og sideplanker på trampoline er vanlige i løpet av denne perioden. Varer litt mer enn ti minutter, oppmuntrer avkjølingen til hjertefrekvensen til å sakte vende tilbake til det normale slik at deltakerne kan komme inn på dagen fornyet og forsterket.

De fleste instruktører som underviser i airobic -klasser er sertifisert i airobic -trening. En instruktør kan undervise i klasser av ulik grad av vanskeligheter, fra nybegynnerinstruksjon til mer avanserte teknikker. Gitt øvelsens høye intensitet, lavpåvirkningsstil, har den vist seg populær blant mennesker med forskjellige kroppstyper og treningshistorier.