Hvad er airobics?
Airobics er en lav påvirkningsform for træning, der udføres på en trampolin. Denne unikke metode til kardiovaskulær træning har vist sig at brænde op til 1000 kalorier i timen og undervises i fitnesscentre og sundhedsklubber over hele verden. En typisk airobics-træningsrutine inkluderer ti minutters opvarmning, 30 minutters intensiv træning og ti minutters cool-down øvelse.
Trampoline-fitness-træningsklasser undervises typisk i fitnesscentre med trampolinarenaer. Disse arenaer omfatter et stort rum, hvor gulvet er bogstaveligt talt en sammenkoblet række trampoliner. I et mindre gymnastiksal kan der anvendes mere traditionelle trampoliner.
træning i airobics -klasser bruger ofte forskellige former for træning, hvoraf nogle kan gøres uden brug af en trampolin. Fokus for træningspunkterne er imidlertid de bevægelser, der kun kan udføres på en trampolin eller i en trampolinarena. Følelsen af at hoppe højt i luften med fuld støtte under fødderne giver tilen følelse af begejstring. Men vigtigere er, at kroppens bevægelse på trampolinen tilskynder til bedre balance og koordinering ud over de kalorieforbrændende virkninger af træningen.
I opvarmningsfasen af et airobics-træningsregime vil en instruktør føre klassen i en række bevægelser med lav indflydelse for at få kroppen klar til en mere streng træning. Dette kan omfatte lunges eller squats på trampolinen eller gøre trappeklatrende bevægelser for at opvarme benene. At sikre, at benene er styrket og klar til at understøtte kroppens vægt, mens hopping er integreret i succes med airobics.
I løbet af træningsperioden for en Airobics -klasse vil deltagerne påtage sig ethvert nummer og kombination af aktiviteter. At hoppe jacks og hoppe ind i og slå luften er kun et par af de øvelser, der kan udføres. Deltagerne kan også rådes til at samarbejde med en naboD Kast en kugle frem og tilbage, mens du hopper.
Den afkølede fase af airobics giver kroppen mulighed for at afvikle sundt efter intensiteten af hovedtræningen. Push-ups, sit-ups og sideplanker på trampolinen er almindelige i denne periode. Vedvarende lidt mere end ti minutter opfordrer afkøling, at hjerterytmen langsomt vender tilbage til normal, så deltagerne kan genindføre deres dag fornyet og forfrisket.
De fleste instruktører, der underviser i airobics -klasser, er certificeret i airobics -øvelse. En instruktør kan undervise i klasser i forskellige vanskeligheder, fra begynderinstruktion til mere avancerede teknikker. I betragtning af øvelsens høje intensitet, lavpåvirkende stil, har den vist sig at være populær blandt mennesker med forskellige kropstyper og træningshistorier.