¿Qué es Airobics?
Airobics es una forma de ejercicio de bajo impacto realizada en un trampolín. Se ha demostrado que este método único de entrenamiento cardiovascular quema hasta 1000 calorías por hora y se enseña en gimnasios y clubes de salud de todo el mundo. Una rutina de ejercicio de airóbicos típicos incluye diez minutos de calentamiento, 30 minutos de entrenamiento intensivo y diez minutos de ejercicio de enfriamiento.
Las clases de ejercicio de fitness de trampolín generalmente se enseñan en gimnasios con arenas trampolinas. Estas arenas abarcan una gran habitación donde el piso es literalmente una serie de trampolines interconectados. En un entorno de gimnasio más pequeño, se pueden emplear trampolines más tradicionales.
Los entrenamientos en clases de airóbicos comúnmente utilizan diversas formas de ejercicio, algunas de las cuales se pueden hacer sin el uso de un trampolín. Sin embargo, el enfoque de los entrenamientos son aquellos movimientos que solo se pueden realizar en un trampolín o en una arena de trampolín. La sensación de saltar al aire con el soporte completo bajo los pies se presta aun sentimiento de euforia. Sin embargo, lo más importante es que el movimiento del cuerpo en el trampolín fomenta un mejor equilibrio y coordinación, además de los efectos de quema de calorías del entrenamiento.
En la fase de calentamiento de un régimen de ejercicio de Airóbicos, un instructor liderará la clase en una serie de movimientos de bajo impacto para preparar el cuerpo para un entrenamiento más riguroso. Esto puede incluir estocadas o sentadillas en el trampolín o hacer movimientos de escalada para calentar las piernas. Asegurar que las piernas se fortalezcan y estén listas para soportar el peso del cuerpo mientras salta es parte integral del éxito de Airobics.
Durante el período de entrenamiento de una clase de airóbicos, los participantes realizarán cualquier número y combinación de actividades. Saltar gatos y saltar y golpear el aire son solo algunos de los ejercicios que se pueden realizar. También se puede aconsejar a los participantes que se asocien con un vecino yd tirar una pelota de un lado a otro mientras salta.
La fase de enfriamiento de los airóbicos permite que el cuerpo se reduzca de manera saludable después de la intensidad del entrenamiento principal. Las flexiones, las abdominales y los tablones laterales en el trampolín son comunes durante este período. Durando a poco más de diez minutos, el enfriamiento alienta a la frecuencia cardíaca a regresar lentamente a la normalidad para que los participantes puedan volver a ingresar su día renovado y vigorizado.
La mayoría de los instructores que enseñan clases de airóbicos están certificadas en ejercicio de airóbicos. Un instructor puede enseñar clases de diversos grados de dificultad, desde la instrucción para principiantes hasta las técnicas más avanzadas. Dado el estilo de alta intensidad y de bajo impacto del ejercicio, ha demostrado ser popular entre las personas de diversos tipos de cuerpo e historias de ejercicios.
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