Co jsou Airobics?

Airobics je nízký dopadový forma cvičení prováděného na trampolíně. Ukázalo se, že tato jedinečná metoda kardiovaskulárního tréninku spaluje až 1000 kalorií za hodinu a je vyučována v tělocvičněch a klubech zdraví po celém světě. Typická rutina cvičení airobics zahrnuje deset minut zahřívání, 30 minut intenzivního tréninku a deset minut chlazení. Tyto arény zahrnují velkou místnost, kde je podlaha doslova propojenou řadou trampolínů. V menším prostředí tělocvičny lze použít tradiční trampolíny. Cvičení se však zaměřuje na pohyby, které lze provádět pouze na trampolíně nebo v trampolínové aréně. Pocit skákání vysoko do vzduchu s plnou podporou pod nohama propůjčujePocit nadšení. Ještě důležitější je však, že pohyb těla na trampolíně podporuje lepší rovnováhu a koordinaci kromě účinků tréninku s hořením kalorií.

V zahřívací fázi cvičebního režimu airobics povede instruktor třídu v řadě pohybů s nízkým dopadem, aby se tělo připravilo na přísnější cvičení. To by mohlo zahrnovat výpady nebo dřepy na trampolíně nebo vytvářet schodiště holé k zahřívání nohou. Zajištění, že nohy jsou posíleny a připraveny na podporu hmotnosti těla při skákání, je nedílnou součástí úspěchu airobiků.

Během tréninkového období třídy Airobics účastníci provádějí libovolný počet a kombinaci aktivit. Skákání konektorů a skákání do vzduchu je jen několik cvičení, která mohou být provedena. Účastníkům může být také doporučeno, aby se spojili se sousedemd hodit míč tam a zpět při skákání.

Fáze chlazení airobiků umožňuje tělu po intenzitě hlavního tréninku zdravě ukončit. Během tohoto období jsou běžné push-up, sit-up a boční prkna na trampolíně. Vychlazení, která trvá jen o něco více než deset minut, povzbuzuje srdeční frekvenci, aby se pomalu vrátil k normálu, aby účastníci mohli znovu zastoupit svůj den obnovený a osvěřený.

Většina instruktorů, kteří vyučují třídy airobiků, je certifikována v airobics cvičení. Instruktor může učit třídy různých stupňů obtížnosti, od výuky pro začátečníky po pokročilejší techniky. Vzhledem k vysoké intenzitě cvičení, stylu s nízkým dopadem, se osvědčil mezi lidmi s různými typy těla a historií cvičení.