Co je jóga pro oči?

jóga pro oči je řada cvičení, která pracují na posílení očí. Může také zahrnovat hluboká dýchací cvičení, nazvaná pranayama , používaná během praxe jógy a různé typy meditace zaměřené na oči. Praktikující se domnívají, že jóga pro oči zlepší špatný zrak a sníží ztrátu vidění související s věkem. Ve skutečnosti existují tvrzení, že jóga pro oči může u některých jedinců zvrátit slepotu.

Obecně je jóga pro oči prospěšné pro všechny. Je to zvláště užitečné pro lidi, kteří tráví hodně času před počítačovými obrazovkami nebo televizory. Může to být také užitečné pro studenty nebo jednotlivce, kteří často čtou knihy, časopisy nebo jiné dokumenty s malým tiskem. Ve většině případů se doporučuje, aby lidé z těchto aktivit přibližně každou hodinu přestávali. Tyto přestávky mohou pomoci zmírnit napětí, které může být budování ve svalech očích a může se v průběhu času dokonce zlepšit zrak.

Posílení očních svalů je jednou z primárních výhod jógy pro oči. Provádění určitých očních cvičení pomáhá svalů udržovat jejich pružnost a čočky očí, aby zůstaly flexibilní. Tato elasticita a flexibilita pomáhá zajistit, aby se oči mohly soustředit, jak člověk stárne. Jinými slovy, praktikování jógy pro oči může zabránit rozmazanému vidění.

Někteří lidé věří, že jóga pro oči je také dobrým způsobem, jak odvrátit oční choroby. Předpokládá se například, že snižuje pravděpodobnost katarakty nebo glaukomu. Předpokládá se také, že zabrání méně závažným problémům očí, jako jsou vodnaté oči.

Existuje několik běžných očních cvičení, která lze použít jako součást režimu jógy. Obecně by měly být prováděny v pohodlné poloze sezení, obvykle se zkříženýma nohama, s otevřenými očima, zadržovány rovně a hlava držená vysoko. V jednom cvičení jsou očiVýuka nahoru co nejvyšší pro ohnisko. Poté jsou oči nasměrovány dolů a hledají co nejnižší ústřední místo. Toto cvičení by se mělo opakovat několikrát a blikat mezi sadami.

Další oční cvičení ovlivněné jógou používá pohyb oka doleva doleva. Tentokrát by ohnisko by měly být co nejbližší doleva a poté doprava. Toto cvičení by také mělo být provedeno několikrát a blikat mezi sadami. Někteří lidé také přidávají cvičení, kde pomalu pohybují očima a nasměrují svůj pohled do kruhových, ve směru a proti směru hodinových ručiček.

Stisknutí očí pevně zavřeno je dalším prospěšným očním cvičením. To pomáhá pracovat oční svaly a relaxovat je. Když se oči znovu otevřou, měly by mít menší napětí. Podobně se předpokládá, že cvičení zvané Palming, které používá baňkové ruce k blokování všech světlů, uvolní oči a pomáhá zmírnit jakékoli napětí, které se v nich drží.

Určité dýcháníCises používané během jógy může být také prospěšné pro oči. Například pranayama nebo hluboké dýchání je dobrý způsob, jak zvýšit průtok krve tělem, včetně očí. Také meditační praktiky, které se často používají během jógy, mohou být dobrým způsobem, jak zvýšit energii do očí.