Was ist Yoga für die Augen?
Yoga für die Augen ist eine Reihe von Übungen, die die Augen stärken. Es kann auch tief atmende Übungen umfassen, die als pranayama bezeichnet wird und während der Praxis von Yoga verwendet wird, sowie verschiedene Arten von Meditation, die sich auf die Augen konzentrieren. Praktizierende glauben, dass Yoga für die Augen das schlechte Sehvermögen verbessern und den Verlust des altersbedingten Sehvermögens verringern wird. Tatsächlich gab es Behauptungen, dass Yoga für die Augen bei einigen Personen Blindheit umkehren kann.
Im Allgemeinen ist Yoga für die Augen für alle von Vorteil. Es ist besonders hilfreich für Menschen, die viel Zeit vor Computerbildschirmen oder Fernsehern verbringen. Es kann auch für Studenten oder Personen hilfreich sein, die häufig Bücher, Zeitschriften oder andere Dokumente mit Kleingedruckten lesen. In den meisten Fällen wird empfohlen, dass Menschen jede Stunde oder so Pausen aus diesen Aktivitäten machen. Diese Pausen können dazu beitragen, Spannungen zu lindern, die sich möglicherweise in den Augenmuskeln aufbauen und im Laufe der Zeit sogar das Sehvermögen verbessern können.
Stärkung der Augenmuskeln ist einer der Hauptvorteile von Yoga für die Augen. Durch die Durchführung bestimmter Augenübungen hilft die Muskeln ihre Elastizität und die Objektive der Augen flexibel zu bleiben. Diese Elastizität und Flexibilität sorgen dafür, dass sich die Augen mit zunehmendem Alter der Person konzentrieren können. Mit anderen Worten, das Üben von Yoga für die Augen kann verschwommenes Sehen verhindern.
Einige Leute glauben, dass Yoga für die Augen auch eine gute Möglichkeit ist, Augenkrankheiten abzuwehren. Zum Beispiel wird angenommen, dass es die Wahrscheinlichkeit von Katarakten oder Glaukom verringert. Es wird auch angenommen, dass es weniger schwere Augenprobleme wie wässrige Augen verhindern.
Es gibt mehrere gemeinsame Augenübungen, die als Teil eines Yoga -Regimes verwendet werden können. Im Allgemeinen sollten sie in einer bequemen Sitzposition durchgeführt werden, die normalerweise mit gekreuzten Beinen geöffnet ist, mit offenen Augen, Rücken gerade und Kopf hoch gehalten. In einer Übung die Augen sEarch so hoch wie möglich für einen Schwerpunkt. Dann sind die Augen nach unten gerichtet und suchen nach einem Brennpunkt so niedrig wie möglich. Diese Übung sollte mehrmals wiederholt werden und zwischen den Sätzen blinken.
Eine andere von Yoga beeinflusste Augenübung verwendet eine links nach rechte Bewegung des Auges. Diesmal sollten die Brennpunkte so weit links und dann nach rechts wie möglich sein. Diese Übung sollte auch mehrmals durchgeführt werden und zwischen den Sets blinken. Einige Menschen fügen auch Übungen hinzu, bei denen sie langsam ihre Augen bewegen und ihren Blick in kreisförmige, im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn richten.
Die Augen, die fest geschlossen wurden, ist eine weitere nützliche Augenübung. Dies hilft, die Augenmuskeln zu bearbeiten und sie zu entspannen. Wenn die Augen wieder geöffnet werden, sollten sie weniger Spannungen halten. Ebenso soll eine Übung namens Palming, die mit Getreidemägen alles Licht blockiert, die Augen entspannt und dazu beiträgt, dass alle in ihnen gehaltenen Spannungen lindern.
bestimmtes AtemausgleichWährend des Yoga verwendete Kissen können auch für die Augen vorteilhaft sein. Zum Beispiel ist Pranayama oder eine tiefe Atmung ein guter Weg, um den Blutfluss durch den Körper, einschließlich der Augen, zu erhöhen. Außerdem können die häufig während Yoga verwendeten Meditationspraktiken ein guter Weg sein, um die Energie für die Augen zu erhöhen.