Wat is yoga voor de ogen?
Yoga voor de ogen is een reeks oefeningen die werken om de ogen te versterken. Het kan ook diepe ademhalingsoefeningen omvatten, genaamd pranayama , gebruikt tijdens de praktijk van yoga en verschillende soorten meditatie gericht op de ogen. Beoefenaars geloven dat yoga voor de ogen het slecht gezichtsvermogen zal verbeteren en het verlies van leeftijdsgebonden gezichtsvermogen zal verminderen. Er zijn zelfs beweringen geweest dat yoga voor de ogen bij sommige individuen blindheid kan omkeren.
Over het algemeen is yoga voor de ogen gunstig voor iedereen. Het is vooral nuttig voor mensen die veel tijd doorbrengen voor computerschermen of televisies. Het kan ook nuttig zijn voor studenten of personen die vaak boeken, tijdschriften of andere documenten met kleine lettertjes lezen. In de meeste gevallen wordt aanbevolen dat mensen elk uur of zo pauzes van deze activiteiten nemen. Deze pauzes kunnen helpen de spanning te verlichten die mogelijk in de oogspieren opbouwt en zelfs het gezichtsvermogen in de loop van de tijd kan verbeteren.
Het versterken van de oogspieren is een van de belangrijkste voordelen van yoga voor de ogen. Het uitvoeren van bepaalde oogoefeningen helpt de spieren om hun elasticiteit en de lenzen van de ogen te houden om flexibel te blijven. Deze elasticiteit en flexibiliteit helpt ervoor te zorgen dat de ogen zich kunnen concentreren naarmate de persoon ouder wordt. Met andere woorden, het oefenen van yoga voor de ogen kan een wazig zicht voorkomen.
Sommige mensen geloven dat yoga voor de ogen ook een goede manier is om oogziekten af te weren. Er wordt bijvoorbeeld aangenomen dat het de kans op staar of glaucoom vermindert. Er wordt ook aangenomen dat het minder ernstige oogproblemen voorkomt, zoals waterige ogen.
Er zijn verschillende veel voorkomende oogoefeningen die kunnen worden gebruikt als onderdeel van een yoga -regime. Over het algemeen moeten ze worden gedaan in een comfortabele zittende positie, meestal gekruiste benen, met de ogen open, recht gehouden recht gehouden en hoog gehouden. In één oefening, de ogen sEarch zo hoog mogelijk omhoog voor een focale plek. Vervolgens worden de ogen naar beneden gericht en op zoek naar een focale plek zo laag mogelijk. Deze oefening moet verschillende keren worden herhaald en knipperen tussen sets.
Een andere door yoga beïnvloede oogoefening gebruikt een linker-naar-rechter beweging van het oog. Deze keer moeten de aandachtspunten zo ver naar links en vervolgens naar rechts mogelijk zijn. Deze oefening moet ook meerdere keren worden gedaan en knipperen tussen sets. Sommige mensen voegen ook oefeningen toe waarin ze langzaam hun ogen bewegen en hun zicht richten in cirkelvormige, met de klok mee en tegen de klok in.
Het strak dicht knijpen van de ogen is een andere nuttige oogoefening. Dit helpt om de oogspieren te bewerken en te ontspannen. Wanneer de ogen weer worden geopend, zouden ze minder spanning moeten vasthouden. Evenzo wordt gedacht dat een oefening genaamd Palming, die Cupped Hands gebruikt om al het licht te blokkeren, om de ogen te ontspannen en elke spanning erin te verlichten.
Bepaalde ademhalingsonderzoekCises die tijdens yoga worden gebruikt, kunnen ook gunstig zijn voor de ogen. pranayama of diepe ademhaling is bijvoorbeeld een goede manier om de bloedstroom door het lichaam te vergroten, inclusief de ogen. Ook kunnen de meditatiepraktijken die vaak tijdens yoga worden gebruikt een goede manier zijn om energie naar de ogen te vergroten.