Hva er yoga for øynene?
Yoga for øynene er en serie øvelser som jobber for å styrke øynene. Det kan også omfatte øvelser med dyp-puste, kalt pranayama , brukt under utøvelse av yoga, så vel som forskjellige typer meditasjon fokusert på øynene. Utøvere mener at yoga for øynene vil forbedre dårlig syn og redusere aldersrelatert synstap. Faktisk har det vært påstander om at yoga for øynene kan reversere blindhet hos noen individer.
Generelt er yoga for øynene gunstig for alle. Det er spesielt nyttig for folk som bruker mye tid foran dataskjermer eller TV -apparater. Det kan også være nyttig for studenter eller enkeltpersoner som ofte leser bøker, magasiner eller andre dokumenter med liten skrift. I de fleste tilfeller anbefales det at folk tar pauser fra disse aktivitetene hver time eller så. Disse pausene kan bidra til å lindre spenningen som kan bygge seg opp i øyemuskulaturen og kan til og med forbedre synet over tid.
Styrking av øyemusklene er en av de viktigste fordelene med yoga for øynene. Å utføre visse øyeøvelser hjelper musklene med å holde elastisiteten og linsene i øynene til å forbli fleksible. Denne elastisiteten og fleksibiliteten er med på å sikre at øynene vil være i stand til å fokusere når personen eldes. Med andre ord, å trene yoga for øynene kan forhindre uskarpt syn.
Noen mennesker tror at yoga for øynene også er en god måte å avverge øyesykdommer på. For eksempel antas det å redusere sannsynligheten for grå stær eller glaukom. Det antas også å forhindre mindre alvorlige øyeproblemer, for eksempel vannige øyne.
Det er flere vanlige øyeøvelser som kan brukes som en del av et yogaregime. Generelt bør de gjøres i en komfortabel sittende stilling, vanligvis tverrbenet, med øynene åpne, ryggen rett og hodet holdt høyt. I en øvelse er øynene SØr oppover så høyt som mulig for et fokuspunkt. Deretter blir øynene rettet nedover, og søker etter et fokus på så lavt som mulig. Denne øvelsen bør gjentas flere ganger, og blinke mellom settene.
En annen yoga-påvirket øyeøvelse bruker en venstre til høyre bevegelse av øyet. Denne gangen skal samlingspunktene være så langt til venstre og deretter til høyre som mulig. Denne øvelsen bør også gjøres flere ganger, og blinke mellom settene. Noen mennesker legger også til øvelser der de sakte beveger øynene, og styrer synet i sirkulær, klokken med klokken og mot klokken.
Å klemme øynene tett lukket er en annen gunstig øyeøvelse. Dette hjelper til med å jobbe øyemuskulaturen og slappe av dem. Når øynene åpnes igjen, bør de holde mindre spenning. På samme måte antas en øvelse som kalles palming, som bruker kuppede hender for å blokkere alt lys, å slappe av øynene og bidra til å lindre enhver spenning som holdes i dem.
Visse pusterCises brukt under yoga kan også være fordelaktig for øynene. For eksempel er pranayama eller dyp pusting en god måte å øke blodstrømmen gjennom kroppen, inkludert øynene. Meditasjonspraksisene som ofte brukes under yoga kan også være en god måte å øke energien til øynene.