目のヨガとは何ですか？

目のヨガは、目を強化するために働く一連のエクササイズです。 また、ヨガの練習中に使用される pranayama と呼ばれる深い呼吸運動や、目に焦点を当てたさまざまな種類の瞑想を含めることもできます。 開業医は、目のヨガは視力の悪さを改善し、年齢に関連する視力喪失を減らすと信じています。 実際、一部の個人の目のヨガは目の盲目を逆転させる可能性があるという主張がありました。

一般的に、目のヨガは誰にとっても有益です。 これは、コンピューターの画面やテレビの前で多くの時間を過ごす人々に特に役立ちます。 また、本、雑誌、またはその他の文書を頻繁に読む学生や個人にも役立つかもしれません。 ほとんどの場合、人々はこれらの活動から1時間ほど休憩を取ることをお勧めします。 これらの休憩は、目の筋肉に蓄積している可能性のある緊張を和らげるのに役立ち、時間の経過とともに視力を改善することさえあります。

目の筋肉の強化は、目にとってヨガの主な利点の1つです。 特定の目のエクササイズを行うと、筋肉が弾力性を維持し、目のレンズが柔軟性を維持するのに役立ちます。 この弾力性と柔軟性は、人が年をとるにつれて目が集中できるようにするのに役立ちます。 言い換えれば、目のためにヨガを練習することは、ぼやけた視力を防ぐかもしれません。

目のヨガも目の病気を避けるための良い方法だと信じています。 たとえば、白内障や緑内障の可能性を減らすと考えられています。 また、水っぽい目など、それほど深刻ではない目の問題を防ぐと考えられています。

ヨガレジメンの一部として使用できるいくつかの一般的な目のエクササイズがあります。 一般的に、それらは快適な座った位置で行う必要があります。通常は脚があり、目を開けて、背中をまっすぐに保持し、頭を高く保持します。 ある運動では、目はs焦点スポットのために、できるだけ高く上向きにイヤーチ。 その後、目は下向きに向けられ、できるだけ低い焦点を探します。 この演習は、セット間で点滅して、数回繰り返す必要があります。

別のヨガの影響を受けた眼の運動は、目の左から右の動きを使用します。 今回は、焦点ポイントは左に、そしてできるだけ右側にある必要があります。 また、この演習は、セット間で点滅して、数回行う必要があります。 一部の人々は、ゆっくりと目を動かすエクササイズを追加し、円形、時計回り、反時計回りの方向に視力を向けます。

目をしっかりと閉じて絞ることは、もう1つの有益な目の運動です。 これは、目の筋肉を動かし、リラックスするのに役立ちます。 目が再び開かれると、彼らは緊張を減らしているはずです。 同様に、カップされた手を使用してすべての光を遮断するPalmingと呼ばれるエクササイズは、目をリラックスさせ、その中に緊張を和らげるのに役立つと考えられています。

特定の呼吸のエクササイズヨガの間に使用されるサイズは、目にとっても有益かもしれません。 たとえば、 pranayama または深い呼吸は、目を含む体を通る血流を増やす良い方法です。 また、ヨガ中によく使用される瞑想の実践は、目にエネルギーを増やす良い方法です。