Co to jest joga dla oczu?

Joga dla oczu to seria ćwiczeń, które działają na wzmocnienie oczu. Może również obejmować ćwiczenia głębokiego oddychania, zwane Pranayama , stosowane podczas praktyki jogi, a także różnych rodzajów medytacji skupionych na oczach. Praktycy uważają, że joga dla oczu poprawi słaby wzrok i zmniejszy utratę wzroku związanego z wiekiem. W rzeczywistości twierdzi się, że joga dla oczu może odwrócić ślepotę u niektórych osób.

Ogólnie joga dla oczu jest korzystna dla wszystkich. Jest to szczególnie pomocne dla osób, które spędzają dużo czasu przed ekranami komputerowymi lub telewizorami. Może to być również pomocne dla studentów lub osób, które często czytają książki, czasopisma lub inne dokumenty z małym drukiem. W większości przypadków zaleca się, aby ludzie robią przerwy z tych czynności co około godzinę. Te przerwy mogą pomóc złagodzić napięcie, które mogą się budować w mięśniach oczu, a nawet z czasem poprawić wzrok.

Wzmocnienie mięśni oczu jest jedną z głównych korzyści jogi dla oczu. Wykonanie niektórych ćwiczeń oczu pomaga mięśniom zachować elastyczność i soczewki oczu, aby zachować elastyczność. Ta elastyczność i elastyczność pomagają zapewnić, że oczy będą w stanie skupić się na starzeniu się osoby. Innymi słowy, ćwiczenie jogi dla oczu może zapobiec rozmytej wizji.

Niektórzy uważają, że joga dla oczu jest również dobrym sposobem na odepchnięcie chorób oczu. Na przykład uważa się, że zmniejsza prawdopodobieństwo zaćmy lub jaskrą. Uważa się również, że zapobiega mniej poważnym problemom oczu, takich jak wodniste oczy.

Istnieje kilka powszechnych ćwiczeń oczu, które można wykorzystać jako część schematu jogi. Zasadniczo powinny być wykonywane w wygodnej pozycji siedzącej, zwykle krzyżowej, z otwartymi oczami, prosto z tyłu i wysoko głową. W jednym ćwiczeniu oczy sąUchnij w górę tak wysoko, jak to możliwe, aby uzyskać centralne miejsce. Następnie oczy są skierowane w dół, szukając ogniskowego miejsca tak niskiego, jak to możliwe. Ćwiczenie to należy powtórzyć kilka razy, mrugając między zestawami.

Kolejne Ćwiczenie o oka związane z jogą wykorzystuje lewy do prawego ruchu oka. Tym razem punkty centralne powinny znajdować się jak najdalej w lewo, a następnie po prawej, jak to możliwe. To ćwiczenie powinno być również wykonywane kilka razy, mrugając między zestawami. Niektórzy ludzie dodają również ćwiczenia, w których powoli poruszają oczami, kierując wzrokiem w kierunku okrągłym, zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Ściśnięcie oczu szczelnie zamknięte jest kolejnym korzystnym ćwiczeniem oczu. Pomaga to pracować mięśnie oczu i rozluźnić je. Kiedy oczy zostaną ponownie otwarte, powinny mieć mniej napięcia. Podobnie, ćwiczenie zwane palmą, które wykorzystuje dłonie ulegające blokowaniu wszystkich światła, jest uważane za rozluźnienie oczu i pomaga złagodzić wszelkie trzymane w nich napięcie.

Niektóre oddychanieCyzje stosowane podczas jogi mogą być również korzystne dla oczu. Na przykład Pranayama lub głębokie oddychanie jest dobrym sposobem na zwiększenie przepływu krwi przez ciało, w tym oczy. Również praktyki medytacyjne często stosowane podczas jogi mogą być dobrym sposobem na zwiększenie energii do oczu.