¿Qué es el yoga para los ojos?
yoga para los ojos es una serie de ejercicios que funcionan para fortalecer los ojos. También puede abarcar ejercicios de respiración profunda, llamados pranayama , utilizados durante la práctica del yoga, así como los diferentes tipos de meditación centrados en los ojos. Los practicantes creen que el yoga para los ojos mejorará la mala vista y reducirá la pérdida de visión relacionada con la edad. De hecho, ha habido afirmaciones de que el yoga para los ojos puede revertir la ceguera en algunas personas.
En general, el yoga para los ojos es beneficioso para todos. Es particularmente útil para las personas que pasan mucho tiempo frente a las pantallas o televisores de la computadora. También puede ser útil para estudiantes o personas que con frecuencia leen libros, revistas u otros documentos con impresión pequeña. En la mayoría de los casos, se recomienda que las personas tomen descansos de estas actividades cada hora más o menos. Estos descansos pueden ayudar a aliviar la tensión que puede estar acumulada en los músculos del ojo e incluso puede mejorar la vista con el tiempo..
Fortalecer los músculos del ojo es uno de los principales beneficios del yoga para los ojos. Realizar ciertos ejercicios oculares ayuda a los músculos a mantener su elasticidad y las lentes de los ojos se mantienen flexibles. Esta elasticidad y flexibilidad ayudan a garantizar que los ojos puedan concentrarse a medida que la persona envejece. En otras palabras, practicar yoga para los ojos puede evitar la visión borrosa.
Algunas personas creen que el yoga para los ojos también es una buena manera de evitar enfermedades oculares. Por ejemplo, se cree que reduce la probabilidad de cataratas o glaucoma. También se cree que evita problemas oculares menos severos, como los ojos acuosos.
Hay varios ejercicios oculares comunes que pueden usarse como parte de un régimen de yoga. En general, deben hacerse en una posición cómoda sentada, generalmente con las piernas cruzadas, con los ojos abiertos, la espalda recta y la cabeza en alto. En un ejercicio, los ojos sEarch hacia arriba lo más alto posible para un lugar focal. Luego, los ojos se dirigen hacia abajo, buscando un lugar focal lo más bajo posible. Este ejercicio debe repetirse varias veces, parpadeando entre series.
Otro ejercicio de ojo influenciado por el yoga utiliza un movimiento de ojo de izquierda a derecha. Esta vez, los puntos focales deben estar lo más a la izquierda y luego a la derecha posible. Este ejercicio también debe hacerse varias veces, parpadeando entre sets. Algunas personas también agregan ejercicios en los que mueven lentamente los ojos, dirigiendo su vista en direcciones circulares, en sentido horario y antihorario.
exprimir los ojos con fuerza es otro ejercicio ocular beneficioso. Esto ayuda a trabajar los músculos del ojo y relajarlos. Cuando los ojos se abren nuevamente, deberían sostener menos tensión. Del mismo modo, se cree que un ejercicio llamado Palming, que utiliza las manos ahuecadas para bloquear toda la luz, relaja los ojos y ayuda a aliviar cualquier tensión que tenga en ellos.
Cierto ejercicio de respiraciónLos Cisos utilizados durante el yoga también pueden ser beneficiosos para los ojos. Por ejemplo, pranayama o respiración profunda es una buena manera de aumentar el flujo sanguíneo a través del cuerpo, incluidos los ojos. Además, las prácticas de meditación a menudo utilizadas durante el yoga pueden ser una buena manera de aumentar la energía a los ojos.