Cos'è lo yoga per gli occhi?

Yoga per gli occhi è una serie di esercizi che funzionano per rafforzare gli occhi. Può anche comprendere esercizi di respirazione profonda, chiamati pranayama , usati durante la pratica dello yoga e diversi tipi di meditazione focalizzati sugli occhi. I professionisti credono che lo yoga per gli occhi migliorerà la scarsa vista e ridurrà la perdita di visione legata all'età. In effetti, ci sono state affermazioni che lo yoga per gli occhi può invertire la cecità in alcuni individui.

In generale, lo yoga per gli occhi è benefico per tutti. È particolarmente utile per le persone che trascorrono molto tempo davanti a schermi o televisori. Può anche essere utile per studenti o individui che leggono spesso libri, riviste o altri documenti con piccole stampa. Nella maggior parte dei casi, si raccomanda che le persone prendano pause da queste attività ogni ora circa. Queste pause possono aiutare ad alleviare la tensione che può essere costruita nei muscoli degli occhi e potrebbero persino migliorare la vista nel tempo.

Rafforzare i muscoli degli occhi è uno dei principali benefici dello yoga per gli occhi. L'esecuzione di alcuni esercizi per gli occhi aiuta i muscoli a mantenere la loro elasticità e le lenti degli occhi per rimanere flessibili. Questa elasticità e flessibilità aiutano a garantire che gli occhi siano in grado di concentrarsi man mano che la persona invecchia. In altre parole, praticare yoga per gli occhi può prevenire la visione sfocata.

Alcune persone credono che anche lo yoga per gli occhi sia un buon modo per scongiurare le malattie degli occhi. Ad esempio, si ritiene che riduca la probabilità di cataratta o glaucoma. Si ritiene inoltre che prevenga problemi agli occhi meno gravi, come gli occhi acquosi.

Esistono diversi esercizi di occhi comuni che possono essere usati come parte di un regime di yoga. Generalmente, dovrebbero essere fatti in una posizione seduta comoda, di solito a gambe incrociate, con gli occhi aperti, schiena tenuta dritta e testata in alto. In un esercizio, gli occhi sEarch verso l'alto il più alto possibile per un punto focale. Quindi, gli occhi sono diretti verso il basso, alla ricerca di un punto focale il più basso possibile. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto più volte, sbattendo le palpebre tra i set.

Un altro esercizio oculare influenzato dallo yoga utilizza un movimento da sinistra a destra dell'occhio. Questa volta i punti focali dovrebbero essere il più a sinistra e quindi a destra possibile. Questo esercizio dovrebbe anche essere fatto più volte, sbattendo le palpebre tra i set. Alcune persone aggiungono anche esercizi in cui muovono lentamente gli occhi, dirigendo la vista in direzioni circolari, in senso orario e antiorario.

Stringendo gli occhi strettamente chiusi è un altro esercizio benefico per gli occhi. Questo aiuta a lavorare ai muscoli degli occhi e rilassarli. Quando gli occhi vengono riaperti, dovrebbero avere meno tensione. Allo stesso modo, si pensa che un esercizio chiamato Palming, che usa le mani a coppa per bloccare tutta la luce, per rilassare gli occhi e aiutare ad alleviare qualsiasi tensione tenuta in essi.

Alcuni esercitazioni respiratorieI cises usati durante lo yoga possono anche essere utili per gli occhi. Ad esempio, pranayama o la respirazione profonda è un buon modo per aumentare il flusso sanguigno attraverso il corpo, compresi gli occhi. Inoltre, le pratiche di meditazione spesso utilizzate durante lo yoga possono essere un buon modo per aumentare l'energia agli occhi.