¿Cuáles son los mejores consejos para hacer almuerzos sin gluten?
Una dieta sin gluten excluye los alimentos que contienen gluten, una proteína en trigo, avena, cebada y centeno. Las personas generalmente siguen esta dieta para controlar la enfermedad celíaca o las alergias al trigo, o para el bienestar general. Seguir una dieta sin gluten puede ser un desafío. Los mejores consejos para hacer almuerzos sin gluten incluyen el uso de pan sin gluten, comer una variedad de platos basados en frutas y verduras, evitar alimentos preenvasados y utilizar los izquierdos en recipientes aislados siempre que sea posible. Además, pedirles a los niños que ayuden a empacar los almuerzos escolares le da una sensación de independencia y sensación de control sobre sus dietas, lo que puede ayudarlos a evitar los alimentos con gluten.
Los almuerzos sin gluten se pueden hacer con pan sin gluten de la mayoría de las tiendas de comestibles. Sin embargo, muchas personas prefieren hacer la suya, porque disfrutan del sabor superior del pan sin gluten casero. La variedad casera tampoco tiene los conservantes que los tipos comprados en la tienda tampoco. Además, la tienda de comestibles puede cArry Una pequeña variedad de pan sin gluten, mientras que el cocinero casero puede preparar varios tipos y tamaños.
Preparar una amplia variedad de alimentos con productos frescos ayuda a mantener interesantes los almuerzos sin gluten. La proteína debe ser la primera consideración. Las carnes de delicatessen sin gluten intercaladas entre el pan sin gluten están bien para un almuerzo, pero no se debe confiar en todos los días. El pollo y el pavo en rodajas, el queso sin gluten y los huevos son buenas fuentes de proteínas en una dieta sin gluten. El hummus es una caída nutritiva que puede usarse como fuente de proteínas.
Incluya tanto una fruta como una verdura en todos los almuerzos sin gluten. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) recomienda al menos cinco porciones de esta categoría cada día. El producto fresco es un artículo que una persona con intolerancia al gluten puede comer sin preocupación. Una bolsa de nueces y frutas secas proporciona proteínas, frutas y un regalo, todos vertidos en una bolsa.Gie.
Los contenedores aislados pueden mantener la comida caliente caliente, por lo que las sobras de la cena sin gluten de la noche anterior se pueden empacar para el almuerzo. El uso de las sobras garantiza los almuerzos sin gluten y le da a la persona que prepara el almuerzo un descanso al tratar de pensar en otro entrante interesante. Los niños generalmente dan la bienvenida a tacos, burritos y pizza sin gluten.
La mayoría de los niños participarán en el embalaje de almuerzos sin gluten para llevar a la escuela. Si se les permite elegir qué alimentos se incluirán, sentirán que tienen cierto control sobre una dieta que probablemente se les resenten a veces. Si se les permite incluir alimentos adicionales, pueden ofrecer algunos a otros niños, lo que les ayuda a sentir que están participando en el frecuente ritual del almuerzo escolar de los alimentos comerciales.