グルテンフリーのランチを作るための最良のヒントは何ですか？

グルテンフリーの食事は、小麦、オート麦、大麦、ライ麦のタンパク質であるグルテンを含む食品を除外します。人々は通常、セリアック病や小麦アレルギーを管理するために、または一般的な幸福のためにこの食事に従っています。グルテンを含まない食事をたどることは挑戦かもしれません。グルテンフリーのランチを作るための最良のヒントには、グルテンフリーのパンの使用、果物や野菜に基づいたさまざまな料理を食べること、包装された食品の避け、可能な限り断熱容器の左オーバーを利用することが含まれます。また、子どもたちに学校の昼食を詰めるのを手伝うように頼むことで、彼は食事に対する独立感とコントロールの感覚を与え、グルテンで食物を避けるのに役立ちます。

グルテンフリーのランチは、ほとんどの食料品店のグルテンフリーパンで作ることができます。しかし、自家製のグルテンフリーパンの優れた味を楽しんでいるため、多くの人が自分で作ることを好みます。自家製の品種には、店で買った種類がしている防腐剤もありません。また、食料品店はcホームクックはさまざまなタイプとサイズを準備できますが、少量のグルテンフリーのパンがあります。

新鮮な食材を備えた多種多様な食品を準備することは、グルテンフリーのランチを面白く保つのに役立ちます。タンパク質は最初の考慮事項である必要があります。グルテンを含まないパンの間に挟まれたグルテンフリーのデリ肉は昼食には問題ありませんが、毎日頼ってはいけません。スライスした鶏肉と七面鳥、グルテンを含まないチーズ、卵は、グルテンを含まない食事におけるタンパク質の良い源です。フムスは、タンパク質源として使用できる栄養価の高いディップです。

すべてのグルテンフリーランチに果物と野菜の両方を含めます。米国農務省（USDA）は、このカテゴリから毎日少なくとも5つのサービングを推奨しています。新鮮な農産物は、グルテン不耐症の人が心配することなく食べることができるアイテムの1つです。ナッツとドライフルーツの袋がタンパク質、果物、そしてすべて1つの袋に注がれたトリートを提供しますねえ。

断熱容器は熱い食べ物を暖かく保つことができるので、前夜のグルテンフリーのディナーの残り物は昼食に詰め込むことができます。残り物を使用すると、グルテンフリーのランチが保証され、昼食を準備している人に別の興味深い前菜を考えようとすることから休憩を与えます。子どもたちは一般に、グルテンを含まないタコス、ブリトー、ピザを歓迎します。

ほとんどの子供たちは、グルテンフリーのランチを詰めて学校に行くことに参加します。どの食品が含まれるかを選択することを許可されている場合、彼らは時々resする可能性が最も高い食事を何らかのコントロールしているように感じます。余分な食べ物を含めることが許可されている場合、彼らは他の子供たちにいくつかを提供することができます。