Hvad er de bedste tip til fremstilling af glutenfri frokost?
En glutenfri diæt udelukker fødevarer, der indeholder gluten, et protein i hvede, havre, byg og rug. Folk følger typisk denne diæt for at håndtere cøliaki eller hvedeallergi eller for generelt velvære. Det kan være en udfordring at følge en glutenfri diæt. De bedste tip til fremstilling af glutenfrie frokost inkluderer ved hjælp af glutenfrit brød, spiser en række retter baseret på frugt og grøntsager, undgår forpakkede fødevarer og bruger rester i isolerede containere, når det er muligt. At bede børn om at hjælpe med at pakke skoleluncher giver ham en følelse af uafhængighed og følelse af kontrol over deres diæter, hvilket kan hjælpe dem med at undgå fødevarer med gluten.
glutenfri frokost kan laves med glutenfrit brød fra de fleste købmandsforretninger. Mange mennesker foretrækker dog at lave deres egne, fordi de nyder den overlegne smag af hjemmelavet glutenfrit brød. Den hjemmelavede sort har heller ikke de konserveringsmidler, som butikskøbte typer gør. Købmandsforretningen kan også cArry en lille række glutenfrit brød, mens hjemmekokken kan forberede forskellige typer og størrelser.
Forberedelse af en lang række fødevarer med friske produkter hjælper med at holde glutenfrie frokostpakker interessant. Proteinet skal være den første overvejelse. Glutenfri deli-kød, der er klemt mellem glutenfrit brød, er fint til en frokost, men bør ikke stole på hver dag. Skivet kylling og kalkun, glutenfri ost og æg er gode proteinkilder i en glutenfri diæt. Hummus er en nærende dukkert, der kan bruges som en proteinkilde.
Inkluder både en frugt og en grøntsag i alle glutenfrie frokostpakker. Det amerikanske landbrugsministerium (USDA) anbefaler mindst fem portioner fra denne kategori hver dag. Friske råvarer er et emne, som en person med glutenintolerance kan spise uden bekymring. En pose møtrikker og tørret frugt giver protein, frugt og en godbid hældt i en taskeGie.
isolerede containere kan holde varm mad varm, så rester fra den foregående nats glutenfri middag kan pakkes til frokost. Brug af rester sikrer glutenfri frokost og giver personen, der forbereder frokosten en pause fra at prøve at tænke på en anden interessant hovedret. Børn byder generelt glutenfri tacos, burritos og pizza velkommen.
De fleste børn deltager i pakning af glutenfri frokostpakker for at tage i skolen. Hvis de får lov til at vælge, hvilke fødevarer der vil blive inkluderet, vil de føle, at de har en vis kontrol over en diæt, som de sandsynligvis har vrede til tider. Hvis de får lov til at inkludere ekstra fødevarer, kan de tilbyde nogle til andre børn, hvilket hjælper dem med at føle, at de deltager i den hyppige skolelunchritual med handel med mad.