글루텐이없는 점심을 만드는 데 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

글루텐 프리 다이어트는 글루텐, 밀, 귀리, 보리 및 호밀의 단백질을 함유 한 음식을 제외합니다. 사람들은 일반적 으로이식이를 따라 체강 질병이나 밀 알레르기를 관리하거나 일반적인 복지를 위해이식이를 따릅니다. 글루텐이없는식이 요법을 따르는 것은 어려울 수 있습니다. 글루텐이없는 점심을 만드는 가장 좋은 팁에는 글루텐 프리 빵 사용, 과일과 채소를 기반으로 다양한 요리를 먹고, 포장 된 음식을 피하고, 가능할 때마다 단열 용기에 남은 일을 사용하는 것이 포함됩니다. 또한 아이들이 학교 점심을 포장하도록 도와달라고 요청하면 독립성과식이 요법에 대한 통제력이 생겨 글루텐이있는 음식을 피할 수 있습니다.

글루텐 프리 점심은 대부분의 식료품 점에서 글루텐 프리 빵으로 만들 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 집에서 만든 글루텐 프리 빵의 탁월한 맛을 즐기기 때문에 스스로 만드는 것을 선호합니다. 수제 품종에는 상점에서 구입 한 유형의 방부제도 없습니다. 또한 식료품 점은 c소량의 글루텐 프리 빵을 뿌리는 반면, 가정 요리사는 다양한 유형과 크기를 준비 할 수 있습니다.

신선한 농산물로 다양한 음식을 준비하면 글루텐이없는 점심을 흥미롭게 유지하는 데 도움이됩니다. 단백질이 첫 번째 고려 사항이어야합니다. 글루텐 프리 빵 사이에 샌드위치 된 글루텐 프리 델리 고기는 점심에는 좋지만 매일 의존해서는 안됩니다. 얇게 썬 닭고기와 칠면조, 글루텐 프리 치즈 및 계란은 글루텐 프리 다이어트에서 단백질의 좋은 공급원입니다. 후 머스는 단백질 공급원으로 사용될 수있는 영양가있는 딥입니다.

모든 글루텐이없는 점심에는 과일과 야채가 모두 포함됩니다. 미국 농무부 (USDA)는 매일이 범주에서 5 개의 서빙을 권장합니다. 신선한 농산물은 글루텐 편협한 사람이 걱정없이 먹을 수있는 품목입니다. 견과류와 말린 과일 한 봉지는 단백질, 과일 및 치료를 모두 하나의 가방에 부어 넣습니다.Gie.

절연 컨테이너는 뜨거운 음식을 따뜻하게 유지할 수 있으므로 전날 밤의 글루텐 프리 저녁 식사와 남은 음식을 점심으로 포장 할 수 있습니다. 남은 음식을 사용하면 글루텐이없는 점심을 보장하고 점심을 준비하는 사람에게 또 다른 흥미로운 앙트레를 생각하려고 노력합니다. 아이들은 일반적으로 글루텐 프리 타코, 부리 토, 피자를 환영합니다.

대부분의 어린이들은 학교에 가기 위해 글루텐이없는 점심을 포장하는 데 참여할 것입니다. 그들이 포함될 음식 품목을 선택할 수 있다면, 그들은 때때로 분개 할 가능성이 가장 높은식이 요법을 통제 할 수 있다고 생각합니다. 추가 음식을 포함시킬 수 있다면 다른 아이들에게 일부를 제공 할 수있어 음식 거래의 빈번한 학교 점심 의식에 참여하는 것처럼 느낄 수 있습니다.