Quais são as melhores dicas para fazer almoços sem glúten?

Uma dieta sem glúten exclui alimentos que contêm glúten, uma proteína em trigo, aveia, cevada e centeio. As pessoas normalmente seguem essa dieta para gerenciar a doença celíaca ou alergias de trigo, ou para o bem-estar geral. Após uma dieta sem glúten pode ser um desafio. As melhores dicas para fazer almoços sem glúten incluem o uso de pão sem glúten, comer uma variedade de pratos com base em frutas e vegetais, evitar alimentos pré-embalados e utilizar esquerdistas em recipientes isolados sempre que possível. Além disso, pedir às crianças que ajudem a embalar almoços escolares lhe dá uma sensação de independência e sentimento de controle sobre suas dietas, o que pode ajudá -las a evitar alimentos com glúten.

almoços sem glúten podem ser feitos com pão sem glúten da maioria dos supermercados. Muitas pessoas preferem fazer as suas próprias, no entanto, porque desfrutam do sabor superior do pão caseiro sem glúten. A variedade caseira também não possui os conservantes que os tipos comprados na loja também. Além disso, o supermercado pode serArry uma pequena variedade de pão sem glúten, enquanto o cozinheiro caseiro pode preparar vários tipos e tamanhos.

Preparar uma grande variedade de alimentos com produtos frescos ajuda a manter interessantes almoços sem glúten. A proteína deve ser a primeira consideração. As carnes de deli sem glúten, imprensadas entre pão sem glúten, são finas para um almoço, mas não devem ser confiadas todos os dias. Frango e peru fatiado, queijo sem glúten e ovos são boas fontes de proteína em uma dieta sem glúten. Hummus é um mergulho nutritivo que pode ser usado como fonte de proteína.

Inclua uma fruta e um vegetal em todos os almoços sem glúten. O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) recomenda pelo menos cinco porções desta categoria todos os dias. Produtos frescos é um item que uma pessoa com intolerância ao glúten pode comer sem se preocupar. Um saco de nozes e frutas secas fornece proteínas, frutas e um tratamento, tudo derramado em uma bolsagie.

Os recipientes isolados podem manter os alimentos quentes quentes; portanto, as sobras do jantar sem glúten da noite anterior podem ser embaladas para o almoço. O uso de sobras garante almoços sem glúten e dá à pessoa que prepara o almoço uma pausa de tentar pensar em outra entrada interessante. As crianças geralmente recebem tacos, burritos e pizza sem glúten.

A maioria das crianças participará da embalagem de almoços sem glúten para levar para a escola. Se eles puderem escolher quais itens alimentares serão incluídos, eles sentirão que têm algum controle sobre uma dieta que provavelmente se ressente às vezes. Se eles puderem incluir alimentos extras, eles podem oferecer alguns a outras crianças, o que as ajuda a sentir que estão participando do ritual frequente de almoço escolar de comer alimentos.