Quali sono i migliori consigli per fare pranzi senza glutine?
Una dieta senza glutine esclude gli alimenti che contengono glutine, una proteina in grano, avena, orzo e segale. Le persone in genere seguono questa dieta per gestire le allergie di celiachia o di grano o per il benessere generale. Seguire una dieta senza glutine può essere una sfida. I migliori consigli per preparare pranzi senza glutine includono l'uso di pane senza glutine, il consumo di una varietà di piatti a base di frutta e verdura, evitando cibi preconfezionati e utilizzando i resti in contenitori isolati quando possibile. Inoltre, chiedere ai bambini di aiutare i pranzi scolastici gli dà un senso di indipendenza e sensazione di controllo sulle loro diete, il che può aiutarli a evitare i cibi con glutine.
Pranzi senza glutine possono essere realizzati con pane senza glutine dalla maggior parte dei negozi di alimentari. Molte persone preferiscono fare una propria, tuttavia, perché godono del sapore superiore del pane senza glutine fatto in casa. La varietà fatta in casa non ha nemmeno i conservanti che fanno i tipi acquistati in negozio. Inoltre, il negozio di alimentari può CArry Una piccola varietà di pane senza glutine, mentre il cuoco di casa può preparare vari tipi e dimensioni.
Preparare un'ampia varietà di cibi con prodotti freschi aiuta a mantenere interessanti i pranzi senza glutine. La proteina dovrebbe essere la prima considerazione. Le carni per gastronomia senza glutine inserite tra il pane senza glutine va bene per un pranzo, ma non dovrebbe essere affidato ogni giorno. Pollo a fette e tacchino, formaggio senza glutine e uova sono buone fonti di proteine in una dieta senza glutine. L'hummus è un tuffo nutriente che può essere usato come fonte proteica.
Includi sia una frutta che una verdura in tutti i pranzi senza glutine. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) raccomanda ogni giorno almeno cinque porzioni di questa categoria. I prodotti freschi sono un oggetto che una persona con intolleranza al glutine può mangiare senza preoccupazioni. Un sacchetto di noci e frutta secca fornisce proteine, frutta e un trattamento versato in un saccoGIE.
I contenitori isolati possono mantenere il cibo caldo caldo, quindi gli avanzi della cena senza glutine della notte precedente possono essere fatti fare le valigie per pranzo. L'uso degli avanzi garantisce pranzi senza glutine e dà alla persona che prepara il pranzo una pausa dal tentativo di pensare a un altro antipasto interessante. I bambini generalmente danno il benvenuto a tacos, burritos e pizza senza glutine.
La maggior parte dei bambini parteciperà all'imballaggio di pranzi senza glutine da portare a scuola. Se sono autorizzati a scegliere quali alimenti saranno inclusi, si sentiranno come se avessero un certo controllo su una dieta che molto probabilmente si risentiranno a volte. Se sono autorizzati a includere cibi extra, possono offrirsi alcuni ad altri bambini, il che li aiuta a sentirsi come se stessero partecipando al frequente rituale del pranzo scolastico del commercio di cibi.