Was sind die besten Tipps für glutenfreie Mittagessen?
Eine glutenfreie Diät schließt Lebensmittel aus, die Gluten, ein Protein in Weizen, Hafer, Gerste und Roggen enthalten. Menschen folgen dieser Ernährung normalerweise, um Zöliakie oder Weizenallergien oder zum allgemeinen Wohlbefinden zu behandeln. Nach einer glutenfreien Ernährung kann eine Herausforderung sein. Zu den besten Tipps für die Herstellung glutenfreier Mittagessen gehören die Verwendung von glutenfreiem Brot, das Essen einer Vielzahl von Gerichten, die auf Obst und Gemüse basieren, vorverpackter Lebensmittel vermeiden, und die Verwendung von Linken in isolierten Behältern, wann immer möglich. Wenn Sie die Kinder bitten, Schulessen zu verpacken, gibt ihm ein Gefühl der Unabhängigkeit und des Gefühls der Kontrolle über ihre Ernährung, was ihnen helfen kann, Lebensmittel mit Gluten zu vermeiden.
glutenfreie Mittagessen können aus glutenfreien Brot aus den meisten Lebensmittelgeschäften hergestellt werden. Viele Menschen machen es jedoch vor, sich selbst zu machen, weil sie den überlegenen Geschmack von hausgemachtem glutenfreiem Brot genießen. Die hausgemachte Sorte hat auch nicht die Konservierungsmittel, die die im Laden gekauften Typen tun. Auch das Lebensmittelgeschäft kann C.Arry Eine kleine Auswahl an glutenfreiem Brot, während der Hauskoch verschiedene Arten und Größen zubereiten kann.
Zubereitung einer Vielzahl von Lebensmitteln mit frischen Produkten hilft, glutenfreie Mittagessen interessant zu halten. Das Protein sollte die erste Überlegung sein. Glutenfreies Deli-Fleisch zwischen glutenfreiem Brot ist für ein Mittagessen in Ordnung, sollte aber nicht täglich angewiesen werden. Scheiben geschnittenes Hühnchen und Truthahn, glutenfreier Käse und Eier sind gute Proteinquellen in einer glutenfreien Ernährung. Hummus ist ein nahrhafter Dip, der als Proteinquelle verwendet werden kann.
enthalten sowohl ein Obst als auch ein Gemüse zu allen glutenfreien Mittagessen. Das US -Landwirtschaftsministerium (USDA) empfiehlt jeden Tag mindestens fünf Portionen dieser Kategorie. Frische Produkte sind ein Gegenstand, den eine Person mit Glutenunverträglichkeit ohne Sorge essen kann. Eine Tüte Nüsse und getrocknete Früchte sorgen für Eiweiß, Obst und einen Leckerbissen, der in eine Tasche gegossen wurdeGie.
isolierte Behälter können heißes Essen warm halten, sodass Reste vom glutenfreien Abendessen der vergangenen Nacht zum Mittagessen verpackt werden können. Die Verwendung von Resten sorgt für glutenfreie Mittagessen und gibt der Person, die das Mittagessen vorbereitet, eine Pause vom Versuch, an ein anderes interessantes Vorspeisen zu denken. Kinder begrüßen im Allgemeinen glutenfreie Tacos, Burritos und Pizza.
Die meisten Kinder nehmen am Verpacken glutenfreier Mittagessen teil, um zur Schule zu gehen. Wenn sie auswählen dürfen, welche Lebensmittel enthalten sein werden, haben sie das Gefühl, eine gewisse Kontrolle über eine Diät zu haben, die sie höchstwahrscheinlich manchmal ärgern. Wenn sie zusätzliche Lebensmittel einbeziehen dürfen, können sie anderen Kindern einige anbieten, was ihnen hilft, das Gefühl zu haben, dass sie am häufigen Schulessen des Schulessens des Handels mit Lebensmitteln teilnehmen.