乳糖を含まないスナックのさまざまな種類は何ですか？

乳糖に不寛容またはアレルギー性のある大人と子供の場合、乳糖を含まないスナックには、いつでも楽しむことができる多くの選択肢があります。これらの多くは、個人が実際に乳製品にアレルギーがある場合、牛乳やバターがレシピに含まれていないことを確認する必要があります。シンプルで素早いスナック、新鮮なカット野菜、またはピーナッツバターやフムスなどのディップを添えた全粒穀物のクラッカーは、乳糖を含まないスナックに最適です。もう少し時間がある人にとっては、牛乳やバターを含まない自家製のグラノーラバーなどのおやつを作ることも別の選択肢です。豆乳、アーモンドミルク、またはライスミルクで準備されたスムージーも良い選択です。

外出先では、新鮮な果物や野菜が乳糖を含まないスナックに最適なものです。これらは健康的で栄養価が高く、ビタミンと繊維が詰まっており、簡単にスライスして小さな容器やビニール袋を摂取できます。ニンジンの棒とセロリスティックは良い選択ですS、イチゴ、ブドウ、またはスライスされたリンゴ。これらには乳製品が含まれておらず、スナックの風味に応じて、プレーンまたはピーナッツバター、蜂蜜、フムスなどの追加で食べることができます。それらをもう少し詰め込むために、彼らは全粒粉のクラッカーで食べられるかもしれません。

スムージーは、乳糖を含まないスナックを検討するときに人々が最後に考えるものであるかもしれませんが、彼らはまだ作ることができます。牛乳やヨーグルトを使用する代わりに、これらの材料をライスミルク、豆乳、アーモンドミルク、または氷、および新鮮なブレンドフルーツに交換します。スムージーをさらに栄養価の高いものにするために、ほうれん草や亜麻の種子などの成分を加えることができます。安全に乳糖を含まないが、それでも非常に充実していて健康的な潜在的なスムージーの組み合わせが多数あります。

いくつかの簡単な置換を伴う乳糖を含まないスナックに変えることができる焼き菓子がたくさんあります。 thオンラインで見つけるべき多くのレシピがありますが、多くの場合、乳製品のないマーガリンと豆乳を従来の代替品のために交換することができます。少しの努力があれば、グラノーラバーなどの子供向けの他のお気に入りのスナックだけでなく、乳糖を含まないマフィンやケーキを作ることができます。自家製のグラノーラまたはグラノーラのバーを作ることは、乳糖が含まれていないことを保証するだけでなく、砂糖の含有量を削減し、子供が何を食べているかをよりよく制御できるようにします。