¿Cuáles son los mejores consejos para carreras?
Los eventos de pista y campo han sido una parte básica de la competencia atlética desde los antiguos Juegos Olímpicos. En tiempos más recientes, Running Races continúa siendo un elemento básico de atletismo en los niveles de secundaria y universidad y más allá. Hay muchos tipos de carreras de pies competitivas, que van desde la carrera de 100 metros hasta el maratón de 26.22 millas (aproximadamente 42 km). Las claves para correr una carrera ganadora incluyen un entrenamiento riguroso, buen calzado y una nutrición adecuada que condujo y el día del evento. Encontrar el entrenador o entrenador adecuado también puede ayudar a muchos atletas a cumplir lo mejor en el día de la carrera.
El horario de entrenamiento para carreras de carrera comienza meses antes del evento con acondicionamiento y entrenamiento de fuerza. Algunos entrenadores recomiendan comenzar con intervalos más largos y lentos para ayudar a generar fuerza y resistencia. El atleta debe realizar entrenamiento de fuerza durante todo el año y trabajar para desarrollar músculo en áreas donde está débil o ha sufrido lesiones en elpasado. Racers need to eat a proper diet high in simple carbohydrates along with enough protein to build muscle. Es posible que los nuevos corredores deseen consultar con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de entrenamiento.
.A medida que la carrera se acerca, los atletas deben centrarse en el entrenamiento para las distancias específicas de las carreras en las que van a competir. Los velocistas deben pasar su tiempo trabajando en la forma correcta y su velocidad fuera de los bloques. Los corredores de larga distancia deben centrarse en continuar construyendo resistencia y encontrar su ritmo. Todos los atletas de atletismo deben encontrar zapatillas correctas que ofrezcan una combinación de comodidad y apoyo. Las zapatillas de carrera generalmente duran alrededor de seis meses y deben romperse completamente antes del día de la carrera.
En el día de la carrera, hay varias cosas que los corredores pueden hacer para mejorar su rendimiento. Siempre deben intentar comer un desayuno ligero y beber un vaso deRiegue dos o tres horas antes de una carrera. También deben asegurarse de estirar y calentar sus músculos antes de que comience la carrera. Si bien el esfuerzo generalmente mantendrá a un corredor caliente durante un evento, es posible que desee usar capas externas de ropa antes y después de la carrera si hace frío. En las carreras más largas, los atletas deben aprovechar las estaciones de riego para mantenerse adecuadamente hidratados durante el evento.
Muchos atletas pueden beneficiarse de que el entrenador o el compañero de entrenamiento adecuado les ayuden a prepararse para carreras. Los velocistas deben tener una persona experimentada para ayudar a asesorarlos sobre su forma y rutina de entrenamiento. Los corredores de larga distancia pueden necesitar entrenadores y como equipo de apoyo para proporcionarles agua y apoyo moral durante una carrera. Los entrenadores también pueden ayudar a un atleta a entrar en un mejor estado mental, tanto para el entrenamiento como para la carrera en sí.