Hva er de beste tipsene for løpende løp?

Track and Field -arrangementer har vært en grunnleggende del av atletisk konkurranse siden de gamle olympiske leker. I nyere tid fortsetter løpende løp å være en stift av friidrett på videregående skole og høyskoler og utover. Det er mange typer konkurransedyktige fotløp, som varierer i lengde fra 100-meters streken til 26,22 mil (omtrent 42 km) maraton. Nøklene til å løpe et vinnende løp inkluderer streng trening, godt fottøy og riktig ernæring frem til og på dagen for arrangementet. Å finne den rette løpende treneren eller treneren kan også hjelpe mange idrettsutøvere med å utføre sitt beste på løpsdagen.

Treningsplanen for løpende løp begynner måneder før arrangementet med kondisjonering og styrketrening. Noen trenere anbefaler å starte med lengre, tregere intervaller for å hjelpe til med å bygge styrke og utholdenhet. Idrettsutøveren skal utføre styrketrening året rundt og jobbe for å bygge muskler i områder der han er svak eller har lidd av skader iforbi. Racers må spise et skikkelig kosthold med høyt karbohydrater sammen med nok protein til å bygge muskler. Nye løpere kan ønske å rådføre seg med legen sin før de begynner et nytt treningsregime.

Når løpet kommer nærmere, bør idrettsutøvere fokusere på trening for de spesifikke avstandene til løpene de skal konkurrere. Sprinters bør bruke tiden sin på å jobbe med riktig form og hastigheten ut av blokkene. Løpere på lang avstand bør fokusere på å fortsette å bygge utholdenhet og finne tempoet. Alle friidrettsutøvere må finne riktige joggesko som tilbyr en kombinasjon av komfort og støtte. Joggesko varer vanligvis rundt seks måneder og bør brytes grundig inn før løpsdagen.

På løpsdagen er det flere ting som løpere kan gjøre for å forbedre ytelsen. De skal alltid prøve å spise en lett frokost og drikke et glass medVann to eller tre timer før et løp. De må også være sikker på å strekke seg og varme opp musklene før løpet begynner. Mens anstrengelsen generelt vil holde en løper varm under en hendelse, kan det hende at han ønsker å bruke ytre lag med klær før og etter løpet hvis været er kaldt. I lengre løpende løp, bør idrettsutøvere dra nytte av vanningsstasjoner for å holde seg riktig hydrert under arrangementet.

Mange idrettsutøvere kan dra nytte av å ha riktig trener eller treningspartner som kan hjelpe dem med å forberede seg på og løpe løp. Sprinters må ha en erfaren person for å bidra til å gi dem råd om sin form og treningsrutine. Løpere med lengre avstand kan trenge trenere og som et supportteam for å gi dem vann og moralsk støtte under et løp. Trenere kan også hjelpe en idrettsutøver med å komme i en bedre mental tilstand, både for trening og for selve løpet.