Jaké jsou nejlepší tipy pro provozování závodů?

Track and Field Actions jsou základní součástí atletické soutěže od starověkých olympijských her. V novějších dobách jsou provozování závodů i nadále jádrem trati a pole na střední a vysoké škole i mimo něj. Existuje mnoho typů konkurenceschopných závodů nohou, od délky od 100 metrů pomlčky po 26,22 mil (zhruba 42 km) maratonu. Mezi klíče k provozování vítězného závodu patří přísný trénink, dobrá obuv a správnou výživu vedoucí k a v den akce. Nalezení správného běžícího trenéra nebo trenéra může také pomoci mnoha sportovcům hrát to nejlepší v den závodu. Někteří trenéři doporučují počínaje delšími a pomalejšími intervaly, které pomáhají budovat sílu a výdrž. Sportovec by měl provádět silový trénink po celý rok a pracovat na budování svalu v oblastech, kde je slabý nebo utrpěl zraněním vminulost. Závodníci musí jíst správnou stravu s vysokým obsahem jednoduchých uhlohydrátů spolu s dostatečným proteinem, aby se stavěli svaly. Noví běžci mohou chtít konzultovat se svým lékařem před zahájením nového tréninkového režimu.

Když se závod blíží, sportovci by se měli zaměřit na trénink na konkrétní vzdálenosti závodů, v nichž budou soutěžit. Sprinters by měl trávit čas prací na správné podobě a rychlosti z bloků. Běžci na dlouhé vzdálenosti by se měli zaměřit na pokračování v budování výdrže a nalezení jejich tempa. Všichni sportovci na trati a polních sportovců musí najít správné běžecké boty, které nabízejí kombinaci pohodlí a podpory. Běžecké boty obecně trvají asi šest měsíců a měly by být důkladně přerušeny před dnem závodu.

V den závodu existuje několik věcí, které mohou běžci udělat pro zlepšení jejich výkonu. Měli by se vždy snažit jíst lehkou snídani a pít sklenicivoda dvě nebo tři hodiny před závodem. Musí si také být jistě nataženi a zahřívají svaly před začátkem závodu. Zatímco námaha bude během události obecně udržovat běžce v teple, možná bude chtít nosit vnější vrstvy oblečení před a po závodě, pokud je počasí chladné. V delších závodech by měli sportovci využívat zavlažovací stanice, aby se během akce správně hydratovali.

Mnoho sportovců může těžit z toho, že jim správný trenér nebo tréninkový partner pomáhá při přípravě a provozování závodů. Sprinters musí mít zkušeného člověka, který jim pomůže poradit v jejich podobě a tréninkové rutině. Běžci s dlouhou vzdáleností mohou potřebovat trenéry a jako tým podpory, aby jim během závodu poskytli vodu a morální podporu. Trenéři mohou také pomoci sportovci dostat se do lepšího duševního stavu, a to jak pro trénink, tak pro samotný závod.