Was sind die besten Tipps für Rennen?

Leichtathletik -Events sind seit den alten Olympischen Spielen ein grundlegender Bestandteil des sportlichen Wettbewerbs. In jüngerer Zeit sind die Laufrennen weiterhin ein Grundnahrungsmittel für Leichtathletik auf der High School und im College -Ebene und darüber hinaus. Es gibt viele Arten von wettbewerbsfähigen Fußrennen mit einer Länge vom 100-Meter-Schuss bis zum 26,22-Meilen-Marathon (ungefähr 42 km). Zu den Schlüsseln, um ein Siegerrennen zu veranstalten, gehören ein strenger Training, gute Schuhe und die richtige Ernährung, die zum und am Tag der Veranstaltung führt. Wenn Sie den richtigen Lauftrainer oder Trainer finden, können viele Athleten am Renntag ihr Bestes geben. Einige Trainer empfehlen, mit längeren, langsameren Intervallen zu beginnen, um Kraft und Ausdauer aufzubauen. Der Athlet sollte das ganze Jahr über Krafttraining durchführen und daran arbeiten, Muskeln in Bereichen aufzubauen, in denen er schwach ist oder unter Verletzungen in derVergangenheit. Rennfahrer müssen eine angemessene Diät mit hoher einfacher Kohlenhydrate zusammen mit genügend Eiweiß essen, um Muskeln aufzubauen. Neue Läufer möchten sich möglicherweise mit ihrem Arzt beraten, bevor sie ein neues Trainingsregime beginnen.

Wenn sich das Rennen näher rückt, sollten sich die Athleten auf das Training für die spezifischen Entfernungen der Rennen konzentrieren, in denen sie antreten werden. Sprinter sollten ihre Zeit damit verbringen, an der richtigen Form und ihrer Geschwindigkeit aus den Blöcken zu arbeiten. Langstreckenläufer sollten sich darauf konzentrieren, weiterhin Ausdauer aufzubauen und ihr Tempo zu finden. Alle Leichtathleten -Athleten müssen richtige Laufschuhe finden, die eine Kombination aus Komfort und Unterstützung bieten. Laufschuhe dauern im Allgemeinen ungefähr sechs Monate und sollten vor dem Renntag gründlich eingebrochen werden.

Am Renntag gibt es mehrere Dinge, die Läufer tun können, um ihre Leistung zu verbessern. Sie sollten immer versuchen, ein leichtes Frühstück zu essen und ein Glas von Glas zu trinkenWasser zwei oder drei Stunden vor einem Rennen gießen. Sie müssen auch sicher sein, dass sie ihre Muskeln dehnen und aufwärmen, bevor das Rennen beginnt. Während die Anstrengung während einer Veranstaltung im Allgemeinen einen Läufer warm hält, möchte er möglicherweise vor und nach dem Rennen äußere Kleidungsschichten tragen, wenn das Wetter kalt ist. Bei längeren Laufrennen sollten Sportler die Wasserstationen nutzen, um sich während der Veranstaltung ordnungsgemäß zu hydratisieren.

Viele Athleten können davon profitieren, dass der richtige Trainer oder der richtige Trainingspartner sie bei der Vorbereitung und Leitung von Rennen unterstützt. Sprinter müssen eine erfahrene Person haben, um sie in ihrer Form und ihrer Trainingsroutine zu beraten. Längere Läufer benötigen möglicherweise Trainer und als Support-Team, um ihnen während eines Rennens Wasser und moralische Unterstützung zu bieten. Trainer können einem Athleten auch helfen, sowohl für das Training als auch für das Rennen selbst in einen besseren mentalen Zustand zu kommen.