Vilka är de bästa tips för att köra tävlingar?

Track and Field Events har varit en grundläggande del av atletisk tävling sedan de antika olympiska spelen. På senare tid fortsätter loppet att vara en häftklammer i friidrott på gymnasiet och högskolanivåer och därefter. Det finns många typer av konkurrenskraftiga fotlopp, som sträcker sig från 100 meter streck till 26,22 mil (ungefär 42 km) maraton. Nycklarna till att köra ett vinnande lopp inkluderar rigorös träning, bra skor och ordentlig näring som leder fram till och på evenemangets dag. Att hitta rätt löpande tränare eller tränare kan också hjälpa många idrottare att utföra sitt bästa på tävlingsdagen.

Träningsschemat för löpning börjar månader före evenemanget med konditionering och styrketräning. Vissa tränare rekommenderar att du börjar med längre, långsammare intervall för att bygga styrka och uthållighet. Idrottaren bör utföra styrketräning året runt och arbeta för att bygga muskler i områden där han är svag eller har lidit av skador iförbi. Åkare måste äta en ordentlig diet högt i enkla kolhydrater tillsammans med tillräckligt med protein för att bygga muskler. Nya löpare kanske vill konsultera med sin läkare innan de inleder en ny träningsregime.

När loppet närmar sig, bör idrottare fokusera på träning för de specifika avstånd från de lopp där de kommer att tävla. Sprinters bör spendera sin tid på att arbeta med rätt form och deras hastighet ur blocken. Långdistanslöpare bör fokusera på att fortsätta bygga uthållighet och hitta sin takt. Alla friidrottare måste hitta ordentliga löparskor som erbjuder en kombination av komfort och stöd. Löpskor varar i allmänhet cirka sex månader och bör brytas grundligt in före tävlingsdagen.

På tävlingsdagen finns det flera saker som löpare kan göra för att förbättra deras prestanda. De bör alltid försöka äta en lätt frukost och dricka ett glas avvatten två eller tre timmar före ett lopp. De måste också vara säkra på att sträcka och värma upp musklerna innan loppet börjar. Medan ansträngningen i allmänhet kommer att hålla en löpare varm under ett evenemang, kanske han vill bära yttre lager av kläder före och efter loppet om vädret är kallt. I längre löpande lopp bör idrottare dra nytta av vattenstationer för att hålla sig ordentligt hydratiserade under evenemanget.

Många idrottare kan dra nytta av att ha rätt tränare eller träningspartner hjälper dem att förbereda sig för och springa lopp. Sprinters måste ha en erfaren person som hjälper till att ge dem råd om sin form och träningsrutin. Längre löpare kan behöva tränare och som ett stödteam för att ge dem vatten och moraliskt stöd under ett lopp. Tränare kan också hjälpa en idrottare att komma in i ett bättre mentalt tillstånd, både för träning och för själva loppet.