Hvad er de bedste tip til løbende løb?

Bane- og feltbegivenheder har været en grundlæggende del af atletisk konkurrence siden de gamle olympiske lege. I nyere tid er løbende løb fortsat en hæfteklamme for friidræt på gymnasiet og universitetsniveauer og videre. Der er mange typer konkurrencedygtige fodløb, der spænder i længden fra 100 meter-stregen til 26,22-mile (ca. 42 km) maraton. Nøglerne til at køre et vindende løb inkluderer streng træning, godt fodtøj og ordentlig ernæring, der fører op til og på dagen for begivenheden. At finde den rigtige løbende træner eller træner kan også hjælpe mange atleter med at udføre deres bedste på løbsdagen.

Træningsplanen for løbende løb begynder måneder før begivenheden med konditionering og styrketræning. Nogle trænere anbefaler at starte med længere, langsommere intervaller for at hjælpe med at opbygge styrke og udholdenhed. Atleten skal udføre styrketræning året rundt og arbejde for at opbygge muskler i områder, hvor han er svag eller har lidt af skader iforbi. Racere er nødt til at spise en ordentlig diæt højt i enkle kulhydrater sammen med nok protein til at opbygge muskler. Nye løbere ønsker måske at konsultere deres læge, inden de begynder et nyt træningsregime.

Efterhånden som løbet nærmer sig, bør atleter fokusere på træning i de specifikke afstande af de løb, hvor de vil konkurrere. Sprinters skal bruge deres tid på at arbejde på den rigtige form og deres hastighed ud af blokke. Langdistansløbere bør fokusere på at fortsætte med at opbygge udholdenhed og finde deres tempo. Alle bane- og feltatleter er nødt til at finde ordentlige løbesko, der tilbyder en kombination af komfort og støtte. Løbesko varer generelt omkring seks måneder og bør brydes grundigt inden løbsdagen.

På løbsdagen er der flere ting, som løbere kan gøre for at forbedre deres præstation. De skal altid prøve at spise en let morgenmad og drikke et glasVand to eller tre timer før et løb. De skal også være sikre på at strække og varme deres muskler op, før løbet begynder. Mens anstrengelsen generelt vil holde en løber varm under en begivenhed, kan han måske have bærer ydre lag af tøj før og efter løbet, hvis vejret er koldt. I længere løbløb bør atleter drage fordel af vandingstationer for at holde sig ordentligt hydreret under begivenheden.

Mange atleter kan drage fordel af at have den rigtige træner eller træningspartner til at hjælpe dem med at forberede sig på og køre løb. Sprinters skal have en erfaren person til at hjælpe med at rådgive dem om deres form og træningsrutine. Længere afstand løbere kan have brug for coaches og som et supportteam for at give dem vand og moralsk støtte under et løb. Træner kan også hjælpe en atlet med at komme ind i en bedre mental tilstand, både til træning og til selve løbet.