レースを実行するための最良のヒントは何ですか？

陸上競技のイベントは、古代オリンピック以来の運動競争の基本的な部分でした。最近では、ランニングレースは、高校や大学レベルなどで陸上競技の定番であり続けています。 100メートルのダッシュから26.22マイル（約42 km）のマラソンまでの長さの競争力のあるフットレースには、多くの種類があります。勝利レースを実行するための鍵には、厳格なトレーニング、優れた履物、イベントの日までの適切な栄養が含まれます。適切なランニングコーチやトレーナーを見つけることは、多くのアスリートがレースの日にベストを尽くすのに役立ちます。

ランニングレースのトレーニングスケジュールは、コンディショニングと筋力トレーニングでイベントの数ヶ月前に始まります。一部のコーチは、強さとスタミナの構築を支援するために、より長く遅い間隔から始めることを推奨しています。アスリートは一年中筋力トレーニングを行い、彼が弱いか、怪我を負っている地域で筋肉を構築するために働くべきです過去。レーサーは、筋肉を構築するのに十分なタンパク質とともに、単純な炭水化物で高い適切な食事を食べる必要があります。新しいランナーは、新しいトレーニング体制を開始する前に医師と相談したいと思うかもしれません。

レースが近づくにつれて、アスリートは競争するレースの特定の距離のトレーニングに集中する必要があります。スプリンターは、正しいフォームとブロックからの速度で作業に時間を費やす必要があります。長距離ランナーは、スタミナの構築を続け、ペースを見つけることに集中する必要があります。すべての陸上競技アスリートは、快適さとサポートの組み合わせを提供する適切なランニングシューズを見つける必要があります。通常、ランニングシューズは約6か月間続き、レース当日前に完全に壊れるはずです。

レースの日には、ランナーがパフォーマンスを向上させるためにできることがいくつかあります。彼らは常に軽い朝食を食べて、一杯のグラスを飲むべきですレースの2、3時間前に水。また、レースが始まる前に、筋肉を伸ばして暖かくする必要があります。運動は一般にイベント中にランナーを暖かく保ちますが、彼は天気が寒い場合はレースの前後に外側の衣類を着用したいと思うかもしれません。より長いランニングレースでは、アスリートは、イベント中に水を適切に水分補給しているために水給施設を利用する必要があります。

多くのアスリートは、適切なコーチまたはトレーニングパートナーにレースの準備と実行を支援することで利益を得ることができます。スプリンターは、自分のフォームとトレーニングルーチンについてアドバイスするのを助けるために、経験豊富な人を持つ必要があります。長距離ランナーは、コーチと、レース中に水と道徳的なサポートを提供するためのサポートチームとして必要な場合があります。コーチはまた、トレーニングとレース自体の両方で、アスリートがより良い精神状態に陥るのを助けることができます。