Quels sont les meilleurs conseils pour courir les courses?

Les événements d'athlétisme ont fait partie de la compétition sportive depuis les anciens Jeux Olympiques. Plus récemment, les courses de course continue d'être un incontournable de l'athlétisme aux niveaux secondaire et collégial et au-delà. Il existe de nombreux types de courses de pied compétitives, allant de la longueur du tableau de bord du 100 mètres au marathon de 26,22 milles (environ 42 km). Les clés pour mener une course gagnante comprennent une formation rigoureuse, de bonnes chaussures et une bonne nutrition menant à et le jour de l'événement. Trouver le bon entraîneur ou entraîneur de course peut également aider de nombreux athlètes à faire leur mieux le jour de la course.

Le calendrier d'entraînement pour les courses de course commence des mois avant l'événement avec le conditionnement et l'entraînement en force. Certains entraîneurs recommandent de commencer par des intervalles plus longs et plus lents pour aider à renforcer la force et l'endurance. L'athlète devrait effectuer un entraînement en force toute l'annéepassé. Les coureurs doivent manger une alimentation appropriée riche en glucides simples ainsi que suffisamment de protéines pour développer les muscles. Les nouveaux coureurs peuvent souhaiter consulter leur médecin avant de commencer un nouveau régime d'entraînement.

Alors que la course se rapproche, les athlètes devraient se concentrer sur l'entraînement pour les distances spécifiques des courses dans lesquelles ils vont participer. Les sprinters devraient passer leur temps à travailler sur la bonne forme et leur vitesse hors des blocs. Les coureurs à longue distance devraient se concentrer sur la poursuite de la construction d'endurance et de trouver leur rythme. Tous les athlètes d'athlétisme doivent trouver des chaussures de course appropriées qui offrent une combinaison de confort et de soutien. Les chaussures de course durent généralement environ six mois et devraient être soigneusement interrompues avant le jour de la course.

Le jour de la course, il y a plusieurs choses que les coureurs peuvent faire pour améliorer leurs performances. Ils devraient toujours essayer de prendre un petit déjeuner léger et de boire un verre dearroser deux ou trois heures avant une course. Ils doivent également être sûrs d'étirer et de réchauffer leurs muscles avant le début de la course. Bien que l'effort garde généralement un coureur au chaud lors d'un événement, il peut souhaiter porter des couches externes de vêtements avant et après la course si le temps est froid. Dans les courses plus longues, les athlètes devraient profiter des stations d'arrosage pour rester correctement hydratées pendant l'événement.

De nombreux athlètes peuvent bénéficier du fait que le bon entraîneur ou le bon partenaire d'entraînement les aident à se préparer et à faire des courses. Les sprinters doivent avoir une personne expérimentée pour aider à les conseiller sur leur forme et leur routine d'entraînement. Les coureurs à long terme peuvent avoir besoin d'entraîneurs et en tant qu'équipe de soutien pour leur fournir un soutien d'eau et moral pendant une course. Les entraîneurs peuvent également aider un athlète à entrer dans un meilleur état mental, à la fois pour l'entraînement et pour la course elle-même.