¿Cuáles son los mejores consejos para nadar en acondicionamiento?
El acondicionamiento de natación, un tipo especializado de acondicionamiento deportivo, desarrolla las habilidades de un nadador, así como su capacidad para aprovechar al máximo los beneficios para la salud del deporte. Un buen entrenamiento para el acondicionamiento de natación consta de tres elementos clave. En primer lugar, se debe asignar el tiempo al calentamiento y enfriarse. A continuación, se debe practicar una variedad de golpes para entrenar a todos los grupos musculares. Finalmente, se debe priorizar la forma correcta sobre la velocidad de ganar.
El acondicionamiento de peso podría superar la natación para un crecimiento muscular rápido, pero la natación gana en términos de acondicionamiento cardiovascular y mejora de la resistencia. Como con todos los ejercicios de resistencia, los períodos de calentamiento y enfriamiento adecuados son de gran importancia. Estos preparan el cuerpo para los cambios en el nivel de actividad y pueden ayudar a prevenir obstáculos como los calambres. Las buenas sesiones de calentamiento y enfriamiento pueden consistir en estiramientos submarinos y una vuelta o dos de trazos de ritmo relajado.
un error comúnEl culturista novato es entrenar los grupos musculares que más quieren ver crecer mientras ignoran otras áreas. Este es un error porque todos los grupos musculares son necesarios para apoyarse mutuamente. Los músculos pectorales grandes, si no están equilibrados por una espalda igualmente fuerte, forzarán todo el cuerpo. Los nadadores pueden cometer el mismo error al enfocar sus rutinas de acondicionamiento de natación en un accidente cerebrovascular preferido.
Uno de los grandes beneficios para la natación es que entrena a todos los grupos musculares, pero los golpes particulares son mejores para atacar ciertos músculos. Para el acondicionamiento óptimo de entrenamiento de fuerza y para mejorar la capacidad de todo el cuerpo para ejecutar cualquier accidente cerebrovascular, se debe practicar una variedad de trazos en el acondicionamiento de natación. Los trazos comunes incluyen el arrastre delantero, el golpe de espalda, la braza y el estatuto lateral. La carrera de mariposa probablemente sea la más desafiante, por lo que es mejor que se realice solo después de unoha dominado a los demás.
Los nadadores aficionados a veces intentarán rastrear su progreso basándose únicamente en qué tan rápido se mueven en el agua. El acondicionamiento de natación debe centrarse primero en perfeccionar la ejecución adecuada de cada carrera. La mala forma puede permitir que los músculos más fuertes de una persona tomen la carga de sus más débiles, incluso cuando esos músculos más débiles son los más apropiados para un accidente cerebrovascular en particular. Al prevenir el desarrollo de estos músculos, el progreso del nadador tanto en la velocidad como en la fuerza general se ve obstaculizado. La técnica inadecuada también puede provocar lesiones.
El acondicionamiento de natación no ocurre solo en el agua. Al igual que muchos otros tipos de atletas, entrenado cruzado con natación como parte de su acondicionamiento deportivo, la fuerza de natación y la resistencia también se pueden mejorar a través de otras actividades. Siempre es bueno que uno use los músculos de diferentes maneras, porque el desarrollo viene al impulsarlos en el crecimiento. Correr, escalar, ciclismo y entrenamiento de fuerza eLos Xercises, como salsas, flexiones y pull-ups, pueden ser adiciones útiles a una rutina de acondicionamiento de natación y pueden aumentar el rendimiento de un nadador.