Quels sont les meilleurs conseils pour le conditionnement de la natation?
Le conditionnement de la natation, un type spécialisé de conditionnement athlétique, développe les compétences d'un nageur ainsi que sa capacité à profiter pleinement des avantages pour la santé du sport. Un bon entraînement pour le conditionnement de la natation se compose de trois éléments clés. Premièrement, le temps doit être alloué au réchauffement et au refroidissement. Ensuite, une variété de traits devraient être pratiqués pour entraîner tous les groupes musculaires. Enfin, le maintien d'une forme correcte doit être prioritaire sur la vitesse de gagnant.
Le conditionnement du poids pourrait l'emporter sur la natation pour une croissance musculaire rapide, mais la natation gagne en termes de conditionnement cardiovasculaire et d'amélioration de l'endurance. Comme pour tous les exercices d'endurance, les périodes d'échauffement et de refroidissement appropriées sont d'une grande importance. Ceux-ci préparent le corps aux changements dans le niveau d'activité et peuvent aider à prévenir les obstacles tels que les crampes. De bonnes séances d'échauffement et de refroidissement peuvent être constituées d'une étirement sous-marine et d'un tour ou deux de traits détendus.
Un Mistak communE des bodybuilders novices consiste à entraîner les groupes musculaires qu'ils veulent le plus voir se développer tout en ignorant d'autres zones. C'est une erreur car tous les groupes musculaires sont nécessaires pour se soutenir mutuellement. Les grands muscles pectoraux, s'ils ne sont pas équilibrés par un dos tout aussi fort, esserront tout le corps. Les nageurs peuvent commettre la même erreur en concentrant leurs routines de conditionnement de natation sur une course préférée.
L'un des grands avantages de la natation est qu'il entraîne tous les groupes musculaires, mais des accidents vasculaires cérébraux particuliers sont meilleurs pour cibler certains muscles. Pour un conditionnement optimal de l'entraînement en force et pour améliorer la capacité de l'ensemble du corps à exécuter un accident vasculaire cérébral donné, une variété d'accidents vasculaires cérébraux doit être pratiquée dans le conditionnement de la natation. Les traits communs incluent la rampe avant, le dos, la brasse et le Sidestroke. Le coup de papillon est probablement le plus difficile, il vaut donc mieux qu'il soit entrepris qu'après una maîtrisé les autres.
Les nageurs amateurs essaieront parfois de suivre leurs progrès en fonction de la rapidité avec laquelle ils se déplacent dans l'eau. Le conditionnement de natation devrait d'abord se concentrer sur la perfectionnement de l'exécution appropriée de chaque coup. Une mauvaise forme peut permettre aux muscles plus forts d'une personne de prendre le fardeau de ses plus faibles, même lorsque ces muscles les plus faibles sont les plus appropriés pour un accident vasculaire cérébral particulier. En empêchant le développement de ces muscles, les progrès du nageur dans la vitesse et la force globale sont finalement entravés. Une technique incorrecte peut également entraîner des blessures.
Le conditionnement de la natation ne se produit pas uniquement dans l'eau. Tout comme de nombreux autres types d'athlètes traversent la natation dans le cadre de leur conditionnement sportif, de leur force de natation et de leur endurance peuvent également être améliorés grâce à d'autres activités. Il est toujours bon pour quelqu'un d'utiliser les muscles de différentes manières, car le développement vient en les choquant en croissance. Courir, grimper, faire du vélo et l'entraînement en force ELes xerciscises - tels que les trempettes, les pompes et les tractions - peuvent être des ajouts utiles à une routine de conditionnement de natation et peuvent ajouter aux performances d'un nageur.