水泳コンディショニングに最適なヒントは何ですか？

特殊なタイプのアスレチックコンディショニングである水泳コンディショニングは、スイマーのスキルと、スポーツの健康上の利点を最大限に活用する能力を開発します。水泳コンディショニングの良いトレーニングは、3つの重要な要素で構成されています。まず、ウォーミングアップと冷却に時間を割り当てる必要があります。次に、すべての筋肉群を訓練するために、さまざまなストロークを実践する必要があります。最後に、正しいフォームを維持することは、速度を上回るよりも優先されるべきです。

ウェイトコンディショニングは、急速な筋肉の成長のために水泳を切り替える可能性がありますが、水血管条件付けと持久力の向上の点で水泳が勝ちます。すべての持久力エクササイズと同様に、適切なウォームアップとクールダウン期間は非常に重要です。これらは、活動レベルの変化のために身体を準備し、けいれんなどの障害を防ぐのに役立ちます。優れたウォームアップとクールダウンセッションは、水中ストレッチングとラップ1〜2周のリラックスしたストロークで構成されている場合があります。

一般的な間違い初心者のボディービルダーのEは、他の領域を無視しながら、彼らが最も見たいと思っている筋肉群を訓練することです。これは間違いです。なぜなら、すべての筋肉グループがお互いをサポートするために必要であるためです。大きな胸筋肉は、同様に強い背中とバランスが取れていない場合、全身に負担をかけます。スイマーは、1つの好ましいストロークに水泳コンディショニングルーチンを集中させることで、同じ失態を犯すことができます。

水泳の大きな利点の1つは、すべての筋肉群を訓練することですが、特定の筋肉をターゲットにするためには特定のストロークが適しています。最適な筋力トレーニングコンディショニングと、特定のストロークを実行する体全体の能力を向上させるには、水泳コンディショニングでさまざまなストロークを実践する必要があります。一般的なストロークには、フロントクロール、背泳ぎ、平泳ぎ、サイドストロークが含まれます。バタフライストロークはおそらく最も挑戦的なので、1つ後にのみ実施する方が良いです他を習得しました。

アマチュアスイマーは、水中でどれだけ速く移動するかだけに基づいて進行状況を追跡しようとすることがあります。水泳コンディショニングは、まず各ストロークの適切な実行を完成させることに焦点を当てる必要があります。形が悪いと、より弱い筋肉が特定の脳卒中に最も適している場合でも、人のより強い筋肉がより弱い筋肉から負担をかけることができます。これらの筋肉の発達を防ぐことにより、速度と全体的な強度の両方における水泳選手の進行が最終的に妨げられます。不適切な技術も怪我につながる可能性があります。

水泳コンディショニングは水の中だけでは発生しません。スポーツコンディショニングの一環として、他の多くの種類のアスリートが水泳でクロストレーニングするのと同じように、水泳の強さ、持久力も他の活動を通じて強化できます。発達が成長に衝撃を与えることによって発達が来るため、筋肉をさまざまな方法で使用することは常に良いことです。ランニング、クライミング、サイクリング、筋力トレーニングeディップ、プッシュアップ、プルアップなどのXerciseは、水泳コンディショニングルーチンに便利な追加になり、スイマーのパフォーマンスに追加できます。