Was sind die besten Tipps für die Schwimmkonditionierung?
Schwimmkonditionierung, eine spezielle Art von sportlicher Konditionierung, entwickelt die Fähigkeiten eines Schwimmers sowie seine Fähigkeit, die gesundheitlichen Vorteile des Sports voll auszunutzen. Ein gutes Training für die Schwimmkonditionierung besteht aus drei Schlüsselelementen. Erstens muss die Zeit für das Aufwärmen und Abkühlen zugewiesen werden. Als nächstes sollten verschiedene Schlaganfälle praktiziert werden, um alle Muskelgruppen zu trainieren. Schließlich sollte die Aufrechterhaltung der korrekten Form eine Priorität vor der Erlangung der Geschwindigkeit.
Gewichtskonditionierung könnte das Schwimmen für ein schnelles Muskelwachstum trumpfen, aber das Schwimmen in Bezug auf die kardiovaskuläre Konditionierung und die Verbesserung der Ausdauer. Wie bei allen Ausdauerübungen sind ordnungsgemäße Aufwärm- und Abkühlzeiten von großer Bedeutung. Diese bereiten den Körper auf Änderungen des Aktivitätsniveaus vor und können dazu beitragen, Hindernisse wie Krämpfe zu verhindern. Gute Aufwärm- und Kühlsitzungen können aus Unterwasserdehnungen und ein oder zwei Runden von entspannten Strichen bestehen.
Eine gemeinsame MistakE von Anfängerbodybuildern besteht darin, die Muskelgruppen zu trainieren, die sie am meisten wachsen möchten und andere Bereiche ignorieren. Dies ist ein Fehler, da alle Muskelgruppen erforderlich sind, um sich gegenseitig zu unterstützen. Große Brustmuskeln, wenn sie nicht durch einen ebenso starken Rücken ausbalanciert werden, belasten den gesamten Körper. Schwimmer können den gleichen Fehler begehen, indem sie ihre Schwimmkonditionierungsroutinen auf einen bevorzugten Hub konzentrieren.
Einer der großen Vorteile beim Schwimmen ist, dass es alle Muskelgruppen trainiert, aber bestimmte Schlaganfälle sind besser, um bestimmte Muskeln anzusprechen. Für eine optimale Konditionierung des Krafttrainings und zur Verbesserung der Fähigkeit des gesamten Körpers, einen bestimmten Schlaganfall auszuführen, sollten eine Vielzahl von Schlaganfällen bei der Schwimmkonditionierung praktiziert werden. Zu den häufigen Strichen gehören Frontcrawl, Rücken, Brust und Nebenrunden. Der Schmetterlingsschlag ist wahrscheinlich am schwierigsten, daher ist es besser, wenn er erst nach einem durchgeführt wirdhat die anderen gemeistert.
Amateurschwimmer versuchen manchmal, ihre Fortschritte ausschließlich auf der Grundlage der schneller Bewegung im Wasser zu verfolgen. Die Schwimmkonditionierung sollte sich zunächst darauf konzentrieren, die ordnungsgemäße Ausführung jedes Schlags zu perfektionieren. Eine schlechte Form kann es den stärkeren Muskeln einer Person ermöglichen, die Last von ihren schwächeren Last zu nehmen, selbst wenn diese schwächeren Muskeln für einen bestimmten Schlag am besten geeignet sind. Durch die Verhinderung der Entwicklung dieser Muskeln wird der Fortschritt des Schwimmers sowohl in der Geschwindigkeit als auch in der Gesamtstärke letztendlich behindert. Eine unsachgemäße Technik kann auch zu Verletzungen führen.
Schwimmkonditionierung tritt nicht nur im Wasser auf. Ebenso wie viele andere Arten von Athleten, die im Rahmen ihrer Sportkonditionierung, Schwimmstärke und Ausdauer mit Schwimmen durchgehen, können auch durch andere Aktivitäten verbessert werden. Es ist immer gut, dass man Muskeln auf unterschiedliche Weise einsetzt, da die Entwicklung sie durch das Wachstum schockiert. Laufen, Klettern, Radfahren und Krafttraining eXercises-wie Dips, Liegestütze und Klimmzüge-können nützliche Ergänzungen zu einer Schwimmkonditionierungsroutine sein und die Leistung eines Schwimmers erhöhen.