수영 컨디셔닝을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

전문화 된 운동 컨디셔닝 유형 인 수영 컨디셔닝은 수영 선수의 기술과 스포츠의 건강상의 이점을 최대한 활용할 수있는 능력을 개발합니다. 수영 컨디셔닝을위한 좋은 운동은 세 가지 주요 요소로 구성됩니다. 첫째, 시간은 워밍업과 냉각에 할당되어야합니다. 다음으로, 모든 근육 그룹을 훈련시키기 위해 다양한 뇌졸중을 실천해야합니다. 마지막으로, 올바른 양식을 유지하는 것은 속도를 높이는 것보다 우선 순위를 정해야합니다.

체중 컨디셔닝은 급속한 근육 성장을 위해 수영을 능가 할 수 있지만, 심혈관 컨디셔닝과 지구력 향상 측면에서 수영 승리가 이길 수 있습니다. 모든 지구력 운동과 마찬가지로 적절한 예열 및 냉각 기간이 매우 중요합니다. 이들은 신체가 활동 수준의 변화를 준비하고 경련과 같은 장애물을 방지 할 수 있습니다. 좋은 워밍업 및 쿨 다운 세션은 수중 스트레칭과 편안한 뇌졸중의 랩 또는 두 랩으로 구성 될 수 있습니다.

일반적인 오스트라크초보자 보디 빌더는 다른 영역을 무시하면서 가장 자라기를 원하는 근육 그룹을 훈련시키는 것입니다. 모든 근육 그룹이 서로를 지원하기 위해 필요하기 때문에 이것은 실수입니다. 큰 가슴 근육은 똑같이 강한 등에 균형을 이루지 않으면 몸 전체를 긴장시킵니다. 수영 선수는 수영 컨디셔닝 루틴을 하나의 선호하는 뇌졸중에 집중시켜 동일한 실수를 저지를 수 있습니다.

수영의 큰 장점 중 하나는 모든 근육 그룹을 훈련 시키지만 특정 뇌졸중은 특정 근육을 목표로하는 것이 좋습니다. 최적의 근력 훈련 컨디셔닝과 주어진 뇌졸중을 실행하는 신체의 능력을 향상시키기 위해서는 수영 컨디셔닝에서 다양한 스트로크를 수행해야합니다. 일반적인 뇌졸중으로는 전면 크롤링, 배영, 가슴 스트로크 및 사이드 스트로크가 포함됩니다. 나비 스트로크가 아마도 가장 도전적 일 것입니다.다른 사람들을 마스터했습니다.

아마추어 수영 선수들은 때때로 그들이 물에서 얼마나 빨리 움직이는 지에 따라 진행 상황을 추적하려고 노력할 것입니다. 수영 컨디셔닝은 먼저 각 스트로크의 적절한 실행을 완성하는 데 중점을 두어야합니다. 불쌍한 형태는 약한 근육이 특정 뇌졸중에 가장 적합한 경우에도 사람의 더 강한 근육에서 약한 근육에서 짐을지게 할 수 있습니다. 이러한 근육의 발달을 방지함으로써, 수영 선수의 속도와 전반적인 강도의 진보는 궁극적으로 방해됩니다. 부적절한 기술은 또한 부상을 초래할 수 있습니다.

수영 컨디셔닝은 물에서만 발생하지 않습니다. 다른 많은 종류의 운동 선수들이 스포츠 컨디셔닝의 일환으로 수영과 교차 훈련을받는 것처럼 다른 활동을 통해 수영 강도 및 지구력도 향상 될 수 있습니다. 발달은 성장에 충격을주기 때문에 근육을 다른 방식으로 사용하는 것이 항상 좋습니다. 달리기, 등산, 자전거 및 근력 훈련 e딥, 팔 굽혀 펴기 및 풀업과 같은 Xercises는 수영 컨디셔닝 루틴에 유용한 추가 기능이 될 수 있으며 수영 선수의 성능에 추가 할 수 있습니다.