¿Cuáles son los mejores consejos para caminar por la cinta de correr?
caminar en cinta de correr es una excelente manera de perder peso y ponerse en forma, mientras se mantiene adentro y a salvo del tráfico y el clima. Además, no es necesario comprar una cinta de correr costosa si solo se usará para caminar; Las cintas de correr de presupuesto o precio medio son tan efectivos como las cintas de correr costosas para caminar. El mejor consejo para caminar en la cinta para recordar es que es necesario empujarse, así como variar la inclinación y la velocidad tanto como sea posible para que la acción sea más similar a caminar afuera en terreno desigual.
caminar en cinta de correr, como cualquier ejercicio aeróbico, requiere la compra de zapatillas de soldado. Las zapatillas para caminar especialmente deben tener un talón resistente y una entresuela relativamente flexible, así como suficiente espacio en el dedo del pie para que los dedos no estén comprimidos; Sin embargo, los pies no deben deslizarse en los zapatos, y los dedos no deben golpear la parte delantera de los zapatos mientras camina. Las zapatillas de apoyo con buena tracción asegurarán que SAFety en la cinta de correr.
Otro de los mejores consejos para caminar por la cinta de correr es asegurarse de calentar primero. Comience lentamente en la cinta de correr, con un ritmo lento para que la sangre se mueva y afloje los músculos. Aumente gradualmente el ritmo hasta que se alcance una caminata rápida. Algunas cintas de correr permiten a los usuarios establecer programas predeterminados que variarán automáticamente el ritmo a lo largo de la caminata; Además, es importante ajustar la inclinación si es posible.
Una inclinación aumentada hace que la cinta de correr sea más desafiante y fomenta el uso de diferentes músculos. Además, permite que el cuerpo responda de manera similar a si uno caminara afuera, lo que ayuda a involucrar a diferentes grupos musculares y aumentar la frecuencia cardíaca. Aumentar la frecuencia cardíaca ayuda a aumentar la resistencia cardiovascular, así como a quemar más calorías.
Es importante mantenerse seguro durante la caminata de la cinta de correr; elLa cinta de correr debe presentar un botón de parada de emergencia o cable de extracción, o debe apaarse automáticamente si siente que el usuario ha caído. No aumente el ritmo demasiado rápido, lo que hace que sea imposible mantenerse al día; Además, asegúrese de verificar la frecuencia cardíaca si eso es una preocupación. Algunas cintas de correr tienen monitores de frecuencia cardíaca incorporados, y solo es necesario agarrar los rieles manuales para obtener una medida precisa de la frecuencia cardíaca. Después de que uno termine de caminar en la cinta de correr, complete el entrenamiento con algunos estiramientos suaves para evitar la opresión muscular.