Vilka är de bästa tips för löpbandets promenader?

löpbandets promenader är ett bra sätt att gå ner i vikt och komma i form, samtidigt som du stannar inne och är säker från trafik och vädret. Dessutom är det inte nödvändigt att köpa ett dyrt löpband om det bara kommer att användas för att gå; Budget eller mellanträdeslöpband är lika effektiva som dyra löpband för att gå. Det bästa tipset för löpbandets promenader för att komma ihåg är att det är nödvändigt att driva sig själv, liksom att variera lutningen och hastigheten så mycket som möjligt för att göra handlingen mest liknar att gå utanför i ojämn terräng.

löpband, som alla aeroba övningar, kräver köp av stödjande sneakers. Vandringssneakers bör särskilt ha en robust häl och relativt flexibel mellansula, såväl som tillräckligt med utrymme i tåboxen så att tårna inte är komprimerade; Fötterna bör dock inte glida runt i skorna, och tårna ska inte slå framsidan av skorna under promenad. Stödjande sneakers med god dragkraft kommer att säkerställa SAFety på löpbandet.

En annan av de bästa tipsen för löpbandets promenader är att vara säker på att värma upp först. Börja långsamt på löpbandet, med en långsam takt för att få blodet att röra sig och lossa musklerna. Öka gradvis takten tills en snabb promenad har uppnåtts. Vissa löpband tillåter användare att ställa in förutbestämda program som automatiskt varierar takten under promenad; Dessutom är det viktigt att justera lutningen om möjligt.

En ökad lutning gör att löpbandet går mer utmanande och uppmuntrar användning av olika muskler. Dessutom tillåter det kroppen att svara på liknande sätt som om man gick utanför, vilket hjälper till att engagera olika muskelgrupper och öka hjärtfrekvensen. Att öka hjärtfrekvensen hjälper en att öka hjärt -kärlsinnehavningen såväl som att bränna fler kalorier.

Det är viktigt att hålla sig säker under löpbandets promenader; deLöpband bör innehålla en nödstoppsknapp eller dragkabel, eller bör stänga av automatiskt om den känner att användaren har fallit. Öka inte takten för snabbt, vilket gör det omöjligt att hålla jämna steg; Se till att kontrollera hjärtfrekvensen om det är ett problem. Vissa löpband har hjärtfrekvensmonitorer byggda rätt i, och det är bara nödvändigt att ta tag i handskenorna för att få ett exakt mått på hjärtfrekvensen. När en är klar med att gå på löpbandet, slutför träningen med några mjuka sträckor för att förhindra muskeltäthet.