Was sind die besten Tipps für das Laufband?
Laufband -Gehen ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen, während sie im Inneren und vor dem Verkehr und vor dem Wetter schützen. Darüber hinaus ist es nicht erforderlich, ein teures Laufband zu kaufen, wenn es nur zum Gehen verwendet wird. Budget- oder Preisträger-Laufbänder sind genauso effektiv wie teure Laufbänder für das Gehen. Der beste Tipp für das Laufband, das sich erinnern kann, ist, dass es notwendig ist, sich selbst zu schieben und die Steigung und Geschwindigkeit so weit wie möglich zu variieren, um die Aktion am ähnlichsten zu machen, die dem ungleichmäßigen Gelände nach draußen gehen.
Laufbandfahrung erfordert wie jede aerobe Übung den Kauf von unterstützenden Turnschuhen. Vor allem eine stabile Ferse und eine relativ flexible Zwischensohle sowie genügend Platz in der Toebox haben, damit die Zehen nicht komprimiert werden. Die Füße sollten jedoch nicht in den Schuhen herumrutschen, und die Zehen sollten beim Gehen nicht die Vorderseite der Schuhe treffen. Unterstützende Turnschuhe mit guter Traktion sorgen für SAFety auf dem Laufband.
Ein weiterer der besten Tipps zum Laufband, das sich zuerst aufwärmen kann. Beginnen Sie langsam mit dem Laufband, mit einem langsamen Tempo, um das Blut in Bewegung zu bringen und die Muskeln zu lockern. Erhöhen Sie allmählich das Tempo, bis ein flotter Spaziergang erreicht ist. Mit einigen Laufbändern können Benutzer vorgegebene Programme festlegen, die das Tempo während des gesamten Spaziergangs automatisch variieren. Darüber hinaus ist es wichtig, die Steigung nach Möglichkeit anzupassen.
Eine erhöhte Steigung macht das Laufband schwieriger und fördert den Einsatz verschiedener Muskeln. Darüber hinaus kann der Körper auf ähnliche Weise reagieren, als würde man nach draußen gehen, was dazu beiträgt, verschiedene Muskelgruppen einzubeziehen und die Herzfrequenz zu erhöhen. Das Erhöhen der Herzfrequenz hilft, die kardiovaskuläre Ausdauer zu erhöhen und mehr Kalorien zu verbrennen.
Es ist wichtig, während des Laufbandes sicher zu bleiben. DieDas Laufband sollte eine Notstop -Taste oder ein Zugkabel aufweisen oder automatisch ausschalten, wenn der Benutzer gefallen ist. Erhöhen Sie das Tempo nicht zu schnell und machen Sie es unmöglich, Schritt zu halten. Überprüfen Sie außerdem unbedingt die Herzfrequenz, wenn dies ein Problem ist. Einige Laufbänder haben Herzfrequenzmonitore, die direkt hineingebaut sind, und es ist nur notwendig, die Handschienen zu greifen, um ein genaues Maß für die Herzfrequenz zu erhalten. Nachdem eins auf dem Laufband fertig ist, beenden Sie das Training mit einigen sanften Strecken, um Muskelverdünnungen zu verhindern.