トレッドミルウォーキングに最適なヒントは何ですか？

トレッドミルウォーキングは、交通や天気から安全にとどまりながら、体重を減らして体調を整えるのに最適な方法です。さらに、ウォーキングにのみ使用される場合、高価なトレッドミルを購入する必要はありません。予算または中価格のトレッドミルは、ウォーキングに高価なトレッドミルと同じくらい効果的です。トレッドミルが覚えておくべき最善のヒントは、自分自身をプッシュする必要があること、そして不均一な地形を外に歩くことに最も似ているアクションを可能な限り変化させる必要があるということです。

トレッドミルウォーキングは、他の有酸素運動と同様に、支持的なスニーカーを購入する必要があります。特にウォーキングスニーカーには、頑丈なかかとと比較的柔軟なミッドソール、つま先が圧縮されないように十分なスペースを用意する必要があります。ただし、足が靴の中を滑り落ちてはならず、つま先は歩いているときに靴の前を打つべきではありません。優れた牽引力のある支持的なスニーカーは、SAを保証しますトレッドミルでの糞。

トレッドミルウォーキングの最良のヒントの1つは、最初にウォームアップすることです。トレッドミルでゆっくりと始めて、ゆっくりとしたペースで血液を動かし、筋肉を緩めます。活発な散歩が達成されるまで、徐々にペースを上げます。一部のトレッドミルを使用すると、ユーザーは、ウォーク全体でペースを自動的に変化させる事前に決定されたプログラムを設定できます。さらに、可能であれば傾斜を調整することが重要です。

傾斜の増加により、トレッドミルが歩いてより挑戦的になり、異なる筋肉の使用を促進します。さらに、体が外を歩いているかのように同様の方法で反応することを可能にします。心拍数を上げると、心血管持久力を増加させるだけでなく、より多くのカロリーを消費することができます。

トレッドミルウォーキング中は安全を維持することが重要です。トレッドミルは、緊急停止ボタンまたはコードをプルするか、ユーザーが落ちたことを感じた場合に自動的にシャットオフする必要があります。ペースを速すぎて、追いつくことができないようにしてください。さらに、それが懸念事項である場合は、必ず心拍数を確認してください。一部のトレッドミルには、心拍数のモニターがすぐに構築されており、心拍数の正確な尺度を取得するためにハンドレールをつかむことだけが必要です。トレッドミルの上を歩いて終わったら、筋肉の緊張を防ぐために穏やかなストレッチでトレーニングを完了します。