Wat zijn de beste tips voor loopband wandelen?
loopband lopen is een geweldige manier om af te vallen en in vorm te raken, terwijl je binnen blijft en veilig is voor verkeer en het weer. Bovendien is het niet nodig om een dure loopband te kopen als deze alleen wordt gebruikt om te wandelen; Budget- of middelste loopbanden zijn net zo effectief als dure loopbanden om te wandelen. De beste tip voor het lopen van loopband om te onthouden is dat het noodzakelijk is om zichzelf te pushen, en om de helling en snelheid zoveel mogelijk te variëren om de actie het meest te maken die het meest lijkt op buiten lopen op ongelijk terrein.
Lopende loopband, zoals elke aerobe oefening, vereist de aankoop van ondersteunende sneakers. Vooral lopende sneakers moeten een stevige hiel en relatief flexibele tussenzool hebben, evenals voldoende ruimte in de toebox zodat de tenen niet worden gecomprimeerd; De voeten mogen echter niet rond in de schoenen glijden en de tenen mogen tijdens het lopen niet de voorkant van de schoenen raken. Ondersteunende sneakers met een goede tractie zullen SA verzekerenfety op de loopband.
Nog een van de beste tips voor loopbandwandeling is om zeker eerst op te warmen. Begin langzaam op de loopband, met een langzaam tempo om het bloed in beweging te krijgen en de spieren los te maken. Verhoog geleidelijk het tempo totdat een stevige wandeling is bereikt. Sommige loopbanden stellen gebruikers in staat om vooraf bepaalde programma's in te stellen die het tempo tijdens de wandeling automatisch zullen variëren; Bovendien is het belangrijk om de helling indien mogelijk aan te passen.
Een verhoogde helling maakt de loopband uit een uitdagender en moedigt het gebruik van verschillende spieren aan. Bovendien kan het lichaam op een vergelijkbare manier reageren alsof iemand buiten liep, wat helpt om verschillende spiergroepen te betrekken en de hartslag te verhogen. Het verhogen van de hartslag helpt iemand om het cardiovasculaire uithoudingsvermogen te vergroten en meer calorieën te verbranden.
Het is belangrijk om veilig te blijven tijdens het lopen van loopband; deTreadmill moet een noodstopknop of treksnoer bevatten, of moet automatisch worden uitgeschakeld als het voelt dat de gebruiker is gevallen. Verhoog het tempo niet te snel, waardoor het onmogelijk is om bij te houden; Zorg er bovendien voor dat u de hartslag controleert als dat een zorg is. Sommige loopbanden hebben hartslagmonitors ingebouwd, en het is alleen nodig om de handrails te pakken om een nauwkeurige maat voor de hartslag te krijgen. Nadat er een is klaar met lopen op de loopband, voltooi je de training met een paar zachte stukken om spierpakke te voorkomen.